黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生
呼吸頻率和我們的健康密切相關(guān),黃帝內(nèi)經(jīng)中認為,慢慢呼吸有助于放松心情,達到養(yǎng)生效果。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于黃帝內(nèi)經(jīng)里面的呼吸養(yǎng)生知識,供大家參考。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的呼吸養(yǎng)生方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中黃帝問岐伯:“怎么通過呼吸來養(yǎng)氣?” 岐伯認為:人體應(yīng)根據(jù)“五十營”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營,是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運行,一晝一夜間循行全身五十周。這就強調(diào)要采用一種深長而緩慢的呼吸形式,經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒。是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。
把呼吸放慢,并不是指一大口氣一大口氣地呼吸:而是要有意地關(guān)注呼氣和吸氣,不用太在意呼吸本身,要把注意力集中在下腹部,關(guān)注腹部的升降起落就可以了。升起的時候腹部隆起到頂點,收縮也是收縮到極點,這樣就會把呼吸放慢。起落一開始要用點力,漸漸地,就不必用力,非常自然。慢呼吸一組做60次,每天至少要做2組,然后逐漸地讓其變成一種自然的呼吸。
慢呼吸要做到四個字:深、長、勻、細。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長,要放慢;勻,要勻稱;細,就是要細微,不能粗猛。
呼吸養(yǎng)生功必須具有下列幾個基本條件:
其一,要簡單易學(xué)。動作簡易,不必老師當面?zhèn)魇冢魏稳硕伎稍诩依镒约簩W(xué)習(xí),而且一學(xué)就會,避免動作過于繁復(fù)讓人知難而退。
其二,要安全性高。因為沒有老師當面指導(dǎo),功法應(yīng)以簡易的呼吸吐納及導(dǎo)引招式為主,不致因為練功而產(chǎn)生傷害。
其三,要適用面廣。因為青壯年與老年人的體能有很大的差異,所以練習(xí)的程度、練習(xí)的時間都應(yīng)依照年齡長幼、體能強弱的不同而彈性調(diào)整。
俗話說“三分治七分養(yǎng)”,養(yǎng)生與醫(yī)療是健康的兩大支柱,養(yǎng)生的重要性甚至超過醫(yī)療?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為人體氣血調(diào)和則百病不侵,因此本書根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原理,并參考歷代養(yǎng)生家的導(dǎo)引招式,綜合提供三招養(yǎng)生功以供讀者練習(xí)。這些功法都是針對身體的基本需要而設(shè)計,只要勤練不輟,對健康必然大有裨益。
除了飲食之外,呼吸是左右生命的最主要因素,因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨。練習(xí)呼吸養(yǎng)生法如能知其然也知其所以然,效果必然事半功倍。在人的一生當中,懂得自療自愈掌握自己的健康,實在是至上的福氣及最高的智慧。
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