關于失眠養(yǎng)生的知識
關于失眠養(yǎng)生的知識
很多人被失眠所困擾,徹夜不眠,不知所措。尋求了很多種治療失眠的方法都不能睡個好覺。失眠最好的治療方法莫過于生活和心理調理,這也是中醫(yī)所講的養(yǎng)生。下面就是學習啦小編為大家整理的關于失眠養(yǎng)生方面的知識,供大家參考。
失眠有效治療方法?
平常而自然的心態(tài)
出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危險更大。
尋求并消除睡眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已經提及,主要稍加注意,不難發(fā)現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為,失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
身心松弛,有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百里無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,;例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
睡眠誘導:
聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如西摔叫、滴水聲以及音樂有助睡眠,建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時牛奶中含有微量瑪咖樣式物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜,另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床后精力自然充沛。
治療長期失眠的最好食物
一、桂圓——第一補腦的靈丹
《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,立即煮一碗桂圓水喝,或者剝二三十顆干桂圓吃,這樣,腦子立即就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體里一樣。
二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛
在學醫(yī)的過程中,我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想象不到吧,我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹,竟然是—桂圓。
我買來一斤干桂圓,取30顆,剝去外殼,把桂圓肉(帶核的)加水煮,水開后繼續(xù)煮20分鐘,然后把桂圓水倒出,放溫后喝下。不到2個小時,人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。
從此,每當疲勞、熬夜、用腦過度時,我就立即煮一碗桂圓水喝,或者剝2、30顆干桂圓吃,這樣,腦子馬上就能恢復清醒,仿佛碧藍的天回到了身體里一樣。
有一個冬天的下午,我洗頭后受了涼,頭變得木木的。
我當時想,這點小毛病,應該自己會好起來,可到了第二天,頭暈不但沒好,還更重了,于是我照例抓一大把干桂圓,剝開后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下,很快就好轉了。
三、桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力
我曾聽一位中醫(yī)前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病人回家煮干桂圓水喝,不久、病人失眠順利痊愈。
當時這位前輩的解釋是桂圓補心養(yǎng)脾,所以能治療失眠。
桂圓又名龍眼。據民間傳說,很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛,桂圓對眼睛確實有好處
我曾治過一個高度近視的患者,他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝,堅持了近一年,結果他800度的近視降到了200度。
建議,有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯,對眼睛有較好的保健效果。
四、桂圓營養(yǎng)價值高,然而不同時間、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養(yǎng)血安神,是常用的補益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補益的方法,不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養(yǎng)心,生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓,可養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯??裳a血醒神,為經常熬夜,快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克,放進500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個,稍煮片刻即可食用。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:DPN108 ,免費給你算命!經常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞,減輕亞健康癥狀,安神定志。
6、龍眼30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗??裳a脾生血,養(yǎng)心增智,老年人尤宜。
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