冬天養(yǎng)生早餐粥有哪些
冬天養(yǎng)生早餐粥有哪些
嚴(yán)寒冬日帶來(lái)的不僅僅是手腳冰涼，更因?yàn)樯眢w抵抗力降低而帶來(lái)了各種疾病，早餐是一天三餐當(dāng)中最重要的一餐，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬天養(yǎng)生早餐粥的相關(guān)介紹，供大家參考。
6款養(yǎng)生粥御寒保健
玉米排骨粥
材料：豬小排、玉米、鹽、雞粉、姜、小蔥、水
做法：
1、排骨洗凈，先放入滾水中煮一會(huì)兒去血水
2、然后用清水沖凈浮沫
3、玉米斬件和排骨一起放入電壓力鍋，放入姜片，加煮粥的水量，煲湯
4、大米洗凈后浸泡一會(huì)兒
5、待玉米排骨湯煲好后，將玉米和排骨撈出來(lái)，湯留在鍋里
6、將大米倒入，排骨肉去骨頭，撕成碎肉倒入一起煲粥
7、熟了以后，調(diào)入適量的鹽和雞粉，撒蔥花，即可
功效：補(bǔ)腎潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力
腐竹白果粥
材料：腐竹、大米、水、鹽
做法：
1、白果去殼浸泡清洗干凈
2、鍋里加入適量的水煮開(kāi)后倒入洗干凈的大米
3、邊煮邊用勺子攪拌，以免粘底
4、倒入白果繼續(xù)大火煮
5、腐竹用清水沖洗后，加入粥里一起煮
6、加入腐竹煮開(kāi)后，調(diào)中小火煮，煮至米開(kāi)花(約50分鐘)
功效：強(qiáng)身健體預(yù)防疾病
南瓜粥
材料：米飯、水、南瓜
做法：
1、將米飯勺入鍋中，將南瓜的邊角料切碎成小顆粒，一并倒入鍋中
2、倒入開(kāi)水(冷水也可以，但沒(méi)熱水煮得快)，水量可以多一點(diǎn)，假設(shè)用了1碗飯+1碗南瓜，那么水量可以是食材的3～5倍，也就是6～10碗，當(dāng)然具體你可以根據(jù)自己習(xí)慣
3、開(kāi)火煮20分鐘，再燜10分鐘左右即可
功效：增強(qiáng)抵抗力，防治胃病
玫瑰花粥
材料：大米、玫瑰花、櫻桃、白砂糖、水
做法：
1、將未全開(kāi)的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分
3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入選擇煮粥烹飪13分鐘
4、開(kāi)蓋后，在開(kāi)蓋的情況下選擇營(yíng)養(yǎng)焗任意模式放入玫瑰花瓣、櫻桃、白砂糖，再煮5分鐘，即可盛起食用
功效：補(bǔ)氣益血，強(qiáng)身健體
藜麥桂圓粥
材料：藜麥、桂圓、糯米、玉米、水
做法：
1、將藜麥淘洗干凈浸泡使用，玉米剝粒備用
2、江米淘洗干凈放入鍋中，加入適量的清水，桂圓洗凈放入鍋中
3、將加入食材的鍋加蓋開(kāi)火燜煮15分鐘，倒入浸泡的藜麥入鍋中
4、將剝好的玉米粒倒入鍋中一起煮，繼續(xù)煮15-20分鐘，打開(kāi)鍋蓋，看藜麥呈透明狀態(tài)即可關(guān)火
功效：健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸通便
合歡花粥
材料：小米、合歡花、棗、菊花茶、冰糖、水
做法：
1、紅棗、小米分別洗凈，合歡花、菊花茶放入茶包中
2、砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包煮10分鐘然后再放入小米，大火煮開(kāi)
3、轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠，調(diào)入冰糖即可
功效：開(kāi)胃消食，維持性功能，增強(qiáng)抵抗力
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