冬季養(yǎng)生的八多八少
冬季養(yǎng)生的八多八少
冬天來臨，在氣溫急劇下降的時(shí)候我們應(yīng)該如何應(yīng)對?小編教你暖身養(yǎng)生方法、穩(wěn)定新陳代謝，還要保持好的身體狀態(tài)，窈窕一冬。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季養(yǎng)生的八多八少，供大家參考。
冬季養(yǎng)生“八多八少”
多嚼少食：
充分咀嚼能促進(jìn)消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重視多咀嚼，這樣吃進(jìn)去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特別是晚餐不宜過飽。
多菜少肉：
古代醫(yī)學(xué)主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五谷為養(yǎng)，五果為助”，平時(shí)多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養(yǎng)，又有助于保持大便通暢。適當(dāng)減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。
多醋少鹽：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“咸傷腎”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，高血壓的發(fā)病與過量攝入鹽有關(guān)，因此，“淡食多補(bǔ)”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進(jìn)消化，多吃些醋對身體有益。
多果少糖：
糖性黏膩，助濕生痰，而痰為百病之源，老年人少吃糖為佳。而水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對人體大有裨益。
多施少欲：
多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補(bǔ)藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩：
老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時(shí)間，使體力、精力得以恢復(fù)。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。
多容少衣：
多容是指姿態(tài)要端正，做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣并不是說要少穿衣服，而是說要按季節(jié)變化增減衣物。
多步少車：
老年人要少坐車、多走路，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，長期堅(jiān)持以步代車，對延年益壽大有幫助。
冬季養(yǎng)生應(yīng)特別注意什么?
首先，冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以說冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。
其次，是飲食方面飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。主要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。例如狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
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