冬季養(yǎng)生補品知多少

時間：2016-07-26 15:05:36 冠墩784由分享

　　冬季養(yǎng)生的話題一直存在,那么不管一年四季中哪個季節(jié),我們都是需要進行滋補的,只是補充的營養(yǎng)不同而已,下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬季養(yǎng)生補品有多少，供大家參考。

　　你應該知道的冬季養(yǎng)生補品

　　栗子,栗子在我們北方來說其實是很出名的,而且在冬季的時候很多人喜歡吃的,吃栗子是可以宜氣益腎.而且在栗子中還是含有很多的維生素和一些脂肪酸的.

　　羊肉,在冬季如果吃上一頓羊肉火鍋該是多好啊,其實很多人喜歡吃羊肉的,當然羊肉的好處是很多的,可以溫補氣血的,在冬季吃羊肉還是可以抵御寒冷的.

　　枸杞,枸杞在冬季養(yǎng)生是不錯的,枸杞本身就是上乘補品的,其中在枸杞中含有大量的蛋白質和脂肪,當然還有很多的無機鹽和維生素.

　　紅薯.冬季吃上一個熱熱的紅薯是多么快樂的事情啊,在紅薯中含有很多的碳水化合物,胡籮卜素、膳食纖維以及維生素等。而且在紅薯中還含有大量的鉀元素，可以有利于防止中風和高血壓。

　　山楂，冬季是山楂上市的好季節(jié)，其實山楂不僅僅是食品，而且也是藥品的哦，經常吃山楂是可以開胃、活血化瘀的。在山楂中含有豐富的蘋果酸以及大量的有機酸存在，對于防治心血管病有一定的療效。

　　冬筍，在冬筍中含有很多的纖維素存在的，經常的去吃纖維素是可以促進腸胃蠕動的。冬筍對于高血壓、心臟病和糖尿病都是有一定療效的。冬季吃冬筍還是可以益氣補腦、保健身體的哦。

　　冬季養(yǎng)身方法知多少?

　　一、養(yǎng)生特點

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗?，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。

　　二、養(yǎng)生方法

　　冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。

　　三、飲食調養(yǎng)

　　原則

　　冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

　　養(yǎng)腎為先

　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備

　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

　　增苦少咸

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　四、起居調攝

　　睡眠調節(jié)

　　冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

　　冬保三暖

　　頭暖

　　頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　背暖

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟，促發(fā)各種不適。

　　腳暖

　　一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　冬防燙傷

　　盥洗燙傷

　　寒冷時，裸露在外的面部、手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。

　　被窩燙傷

　　偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱毯要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的取暖情況。