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大暑養(yǎng)生保健小常識有哪些

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  大暑,是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是:“斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。”下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于大暑養(yǎng)生保健方面的小常識,供大家參考。

  大暑養(yǎng)生小常識

  陽盛于外,不可貪涼

  大暑時節(jié),陽盛于外,身體腠理開泄,體表溫度高,身體內(nèi)部反而虛弱。陽氣外散,內(nèi)陽不足,特別是平素脾胃虛寒的人,更容易腹瀉。

  晚上睡覺要用毛毯蓋好臍、腿、足,日常飲食要多食生姜以溫里,不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮(zhèn)的東西,可以冷藏姜汁撞奶,生姜大棗湯這類性溫的甜點、湯水。

  大暑切忌驟然冷水沖澡,不要使自己的體溫迅速下降。要循序漸進,開散榮衛(wèi),防熱閉氣郁。時飲熱茶,促進汗腺分泌,幫助身體散發(fā)熱量,降低體溫。

  清熱解毒,可食苦味

  對于濕熱、痰多的人來說,大暑養(yǎng)生重在「清」。大暑炎熱,身體代謝旺盛,最適宜排熱毒。

  平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩,口渴起痘。這時候要多食苦味,苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。

  如果沒有食欲,多以醋佐餐,能生津、開胃、行氣,醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。

  要多吃些清淡、易消化的食物,養(yǎng)護脾胃。如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。

  艾灸太白,養(yǎng)護脾陽

  艾灸溫陽,最適于養(yǎng)脾,可艾灸脾經(jīng)太白穴。

  如果能在脾經(jīng)當令時(上午9點~11點)內(nèi)艾灸,效果更好。

  脾性升清而胃性降濁,二者為氣機升降的樞機,養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降,可配合艾灸胃經(jīng)足三里穴,以健脾養(yǎng)胃,化濕理氣。

  大暑天飲食牢記四大養(yǎng)生原則

  一、多酸多甘

  古代學(xué)者認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。

  按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜等。

  二、補氣去火

  炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。

  夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

  三、新鮮干凈

  中醫(yī)認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。

  新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

  胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

  四、補水養(yǎng)生

  中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。

  三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此,補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
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