春夏之交養(yǎng)生辦法
春夏之交養(yǎng)生辦法
春夏之交，是讓人為健康擔(dān)憂的季節(jié)。此時(shí)，如何順應(yīng)時(shí)節(jié)，進(jìn)行養(yǎng)生保健，進(jìn)而預(yù)防疾病呢，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春夏之交的養(yǎng)生辦法，供大家參考。
春夏之交的養(yǎng)生之道
女生別急著穿短裙
春夏之交，溫度上升明顯，但天氣還是會(huì)忽冷忽熱，專家倡議在這種天氣變化無(wú)常的時(shí)節(jié)里，衣服不要脫得太快，特別是老年人和小孩子，更要留意保暖。
專家引見(jiàn)，中醫(yī)考究天人合一的養(yǎng)生觀，中醫(yī)以為，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響。養(yǎng)生應(yīng)隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做恰當(dāng)調(diào)整。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，人是恒溫動(dòng)物，及時(shí)依據(jù)天氣變化增減衣物，這樣才干維護(hù)身體。專家提示，此時(shí)要留意下身保暖，特別是那些愛(ài)美的年輕女性，且不可過(guò)早地穿短裙、短褲或露臍裝。由于下身受涼后，容易招致痛經(jīng)、白帶增加、盆腔炎等疾病的發(fā)作。長(zhǎng)期冰冷侵襲，會(huì)招致身體氣血不暢，惹起痹證，如酸麻脹痛、活動(dòng)受限，老了就會(huì)越發(fā)領(lǐng)會(huì)到疾病的痛楚。
“省酸增甘” 飲食宜溫?zé)嵊湍?/p>
專家引見(jiàn)說(shuō)，春夏是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)分，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉(zhuǎn)為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，還需求特別留意營(yíng)養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營(yíng)養(yǎng)豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅(jiān)果也是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
立夏后，人體腠理開(kāi)泄，出汗較多，要留意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開(kāi)水。專家強(qiáng)調(diào)說(shuō)，雖然天氣逐步變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，不可過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣。
早睡早起多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)考究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽(yáng)，強(qiáng)調(diào)早睡早起。專家引見(jiàn)，春夏之交，太陽(yáng)出來(lái)比擬早，6點(diǎn)天就亮了，人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，在這時(shí)分起來(lái)曬曬太陽(yáng)，能夠提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。熬夜容易傷陰，在此階段不要熬夜，最好在晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。此外，還要注重午間小憩，減少機(jī)體耗費(fèi)。
專家表示，春夏之交最好多動(dòng)動(dòng)，不要久坐，動(dòng)則生陽(yáng)，只要運(yùn)動(dòng)才有陽(yáng)氣。但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)分，要留意天氣的變化，運(yùn)動(dòng)方式要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)和愛(ài)好決議。專家引薦“快步走”運(yùn)動(dòng)法，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，平常沒(méi)有時(shí)間的話，能夠在周末走一走。
另外，體育鍛煉要避開(kāi)正午太陽(yáng)的直射，留意減少運(yùn)動(dòng)量和出汗量，避免過(guò)度疲倦。外出時(shí)應(yīng)開(kāi)端涂用夏季防曬用品，戴好太陽(yáng)鏡及遮陽(yáng)帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。
按摩拍打溫補(bǔ)陽(yáng)氣
專家引見(jiàn)，春夏之交，還能夠經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的自我按摩拍打以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，辦法如下：
拍打背部 熬夜或者勞累時(shí)，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其他四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各重復(fù)操作3至5遍，每天1次。
按摩涌泉穴。人體諸多經(jīng)脈都聚集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有親密關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。經(jīng)常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼病癥。
按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，假如人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比擬敏感，不要用太大的力度，稍有覺(jué)得即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，堅(jiān)持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位無(wú)妨用些力，左右手交替。
按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，能夠用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨分離部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，覺(jué)得細(xì)微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
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