研究表明，五谷雜糧可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說(shuō)法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于吃什么五谷最養(yǎng)生，供大家參考。

　　五谷怎樣吃最養(yǎng)生

　　一、大豆重養(yǎng)腎

　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。

　　做法:泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

　　二、大米重潤(rùn)肺

　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。

　　做法:用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。

　　三、小米重養(yǎng)脾

　　小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

　　做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

　　四、小麥重養(yǎng)心

　　小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

　　做法:取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

　　五、高粱重養(yǎng)肝

　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。

　　做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。

　　五谷雜糧養(yǎng)生吃法

　　金玉滿堂

　　原料：

　　罐裝玉米(3塊錢一罐)、黃瓜、胡蘿卜、半個(gè)就行了

　　做法：

　　1、黃瓜，胡蘿卜洗干凈切丁。

　　2、玉米罐頭打開，把里面水倒掉，和黃瓜粒，胡蘿卜粒放在一起待用。

　　3、鍋中倒水，水開，倒入待用的玉米這些粒。焯水一分鐘就可以撈起來(lái)了。

　　4、鍋中放底油，油熱放蔥段，倒入焯過(guò)水的這些粒。

　　5、加鹽，雞精大火翻炒30秒。

　　6、少勾芡點(diǎn)就可以起鍋了，簡(jiǎn)單快速。盡情享受五谷雜糧 女人必學(xué)的九款食療粥

　　南瓜奶油濃湯

　　材料(4人份)：

　　南瓜200-250克，蔥1/2棵，固態(tài)湯料(雞味) 1個(gè)，面包1片，牛奶1杯，奶油(室溫)2大勺，小麥粉3大勺，面包粒、鹽、胡椒適量。

　　做法：

　　1、 將蔥切成末，把1大勺奶油放入鍋中溶化。然后放入4杯水、固體湯料，蓋上鍋蓋用文火煮15分鐘。

　　2、 在碗里放入小麥粉及剩余的奶油，充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　3、 步驟1的鍋里放入南瓜，煮5分鐘后撈出，放入攪拌機(jī)中(也可放入過(guò)濾器中)過(guò)濾出汁。然后再將南瓜汁倒入鍋中，加入牛奶再次用文火加熱。

　　4、步驟2的碗中，放入1湯匙步驟3中的湯。充分?jǐn)嚢?，撇出沫。最后加入鹽和胡椒，盛到盤子里，撒上面包粒。
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