吃水果對(duì)皮膚好，每天攝入200-400克的水果效果最好，要怎樣吃才能發(fā)揮出水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?俗話說(shuō)：上午水果是金，下午水果是銀，傍晚水果是銅，晚上水果是鐵。所以上午吃水果對(duì)人體最好，也能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體的物質(zhì)。

　　水果健康吃法

　　1、早上宜吃的水果：蘋(píng)果、梨、葡萄

　　70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

　　Tips：辦公室女性每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果，有助延緩衰老。

　　2、夜宵吃的水果：桂圓

　　桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。

　　Tips：將5顆桂圓和米一起煮，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足。

　　3、餐前別吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　4、飯后應(yīng)改吃的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　一些水果的禁忌

　　蘋(píng)果

　　各種水果的食用禁忌

　　一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我!

　　脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃

　　含最多果糖、有機(jī)酸、果膠、微量元素

　　1.果膠：屬于可溶性纖維，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出;

　　2.微量元素：鉀擴(kuò)張血管、有利高血壓患者;鋅缺乏會(huì)引致血糖代謝紊亂與性功能下降。

　　3.可條理腸胃：纖維物有助排泄;對(duì)腹瀉也有收斂作用。

　　4.蘋(píng)果皮+數(shù)片姜煮水：可止嘔吐。

　　5.可減梨之寒，強(qiáng)化潤(rùn)肺潤(rùn)胃。

　　秋季潤(rùn)肺糖水：蘋(píng)果/梨數(shù)個(gè)+1兩百合+石斛15克+南北杏9克。

　　中醫(yī)點(diǎn)評(píng)各種水果

　　木瓜

　　萬(wàn)壽果

　　味甘、性平、微寒

　　蛋白分解酵素。

　　1.所含酵素近似人體生長(zhǎng)素，多吃保持青春。

　　2.蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益。

　　3.助消化之余能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳,對(duì)感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。

　　熟木瓜+柿餅煎服，可治氣喘性咳唆

　　熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽

　　生木瓜繳汁或曬干研粉，可驅(qū)蟲(chóng)。

　　木瓜煮魚(yú)尾或豬蹄，促進(jìn)乳汁分泌。

　　中醫(yī)點(diǎn)評(píng)各種水果

　　西瓜

　　性質(zhì)寒涼/

　　胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。

　　強(qiáng)壯實(shí)熱之人適宜。

　　不慎吃多了見(jiàn)暈作悶，可含一片生姜解救。

　　中醫(yī)點(diǎn)評(píng)各種水果

　　梨

　　百果之宗

　　清熱佳品

　　性質(zhì)帶寒/

　　體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。

　　天鵝梨、香梨、貢梨偏涼;皮粗的沙梨和進(jìn)口啤梨更寒涼。

　　吃多了咽喉痛

　　南北杏、梨(帶寒)+銀耳(偏涼)煮糖水，治聲沙口干。但較適合本身帶實(shí)熱、或虛火需要清熱之人。

　　南北杏、梨(帶寒)+川貝母9克煮糖水，強(qiáng)補(bǔ)肺氣。

　　南北杏、梨(帶寒)+百合煮糖水，養(yǎng)陰安神。

　　中醫(yī)點(diǎn)評(píng)各種水果

　　芒果

　　不宜多食

　　有藥用價(jià)值

　　性平味甘、解渴生津。

　　性質(zhì)帶 濕 毒、有皮膚病或腫瘤、避免進(jìn)食

　　(濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進(jìn)食芒果會(huì)加重)

　　未熟的可能治過(guò)敏

　　哮喘禁忌。

　　少數(shù)的富含蛋白質(zhì)水果之一，多吃易飽。

　　1.益眼、潤(rùn)澤皮膚。

　　2.解毒消滯、降壓。

　　3.止嘔，治暈船浪。孕婦作嘔。

　　中醫(yī)點(diǎn)評(píng)各種水果

　　獼猴桃/奇異果

　　防癌有道

　　咳嗽時(shí)進(jìn)食可能會(huì)加重病情。

　　1.維生素C比蘋(píng)果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。

　　2。調(diào)中下氣。滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、清胃潤(rùn)燥。

　　3.治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。

　　4.對(duì)于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。

　　中醫(yī)點(diǎn)評(píng)各種水果

　　山竹

　　性至寒

　　性至寒/

　　體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。

　　不慎吃過(guò)量，用紅糖煮姜茶解之。

　　中醫(yī)點(diǎn)評(píng)各種水果

　　吃過(guò)量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水。