提升記憶力方法
提升記憶力方法
擁有強(qiáng)大的記憶力可以讓自己的生活減少很多麻煩,而且會(huì)讓工作變得順心如意。而且記憶力也能夠幫助人們保持心理健康,因此,生活中我們應(yīng)該注重提升自己的注意力。下面這些方法都可以有效提升記憶力。
提升記憶力——曬太陽(yáng)
多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子,使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)?,F(xiàn)在已有專家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無(wú)定論,但每天接受陽(yáng)光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。
提升記憶力——健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速,而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢,能活化小腦,促進(jìn)思考,提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,健走即可。研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
提升記憶力——冥想
減少焦慮,改善腦部血流量。
冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒,最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
提升記憶力——挑戰(zhàn)自己
人們需要停止抱怨,意識(shí)到自己可以記住很多事情!
具體方法:嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字,或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
提升記憶力——主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng),降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn),而且為了主動(dòng)打招呼,需要記住對(duì)方的名字與外貌特征,因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
很多人都知道,日常飲食也可以幫助人們提升記憶力,小編建議大家要多吃一些綠色食物,主要就是吃一些綠葉蔬菜,這些蔬菜不但可以有效提升記憶力,同時(shí)還可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥。而且,魚肉以及一些堅(jiān)果類的食物也有這樣的功效。