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平息內(nèi)心怒火的小竅門有哪些

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平息內(nèi)心怒火的小竅門有哪些

  憤怒會讓血壓升高,身體也會分泌一些有害物質(zhì),不但讓心情不好,也會對健康造成壞的影響。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下平息內(nèi)心怒火的小竅門,歡迎大家閱讀。

  平息內(nèi)心怒火的小竅門1.寫日記

  德克薩斯大學(xué)的一名心理學(xué)教授James W. Pennebaker博士說,拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒,并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記,能幫你看清自己經(jīng)常會為什么生氣。

  平息內(nèi)心怒火的小竅門2.散步

  根據(jù)《心理人類學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究,日本愛知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每天散步一個小時的女性,四周后,她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

  平息內(nèi)心怒火的小竅門3.分享

  北卡羅萊納大學(xué)的心理學(xué)教授Nora Noel 說:“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護,還能讓人知道你當(dāng)時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法,她建議到。

  平息內(nèi)心怒火的小竅門4.呼吸

  做10次深呼吸,每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一名精神病學(xué)教授Norman Rosenthal 博士說,這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣,并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素,如血清素。

  心中有怒火的危害:

  1 傷肺

  生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。

  2 傷肝

  人處于氣憤愁悶狀態(tài)時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

  3 傷腎

  經(jīng)常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。

  4 傷胃

  氣懣之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。

  5 傷腦

  氣憤之極,可使大腦思維突破常規(guī)活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還會導(dǎo)致腦溢血。

  6 傷神

  生氣時由于心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。

  7 傷膚

  經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

  8 傷內(nèi)分泌

  生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快,出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn),甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

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