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老人如何健康的心理養(yǎng)生

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  老人隨著年紀(jì)的增長,身體也慢慢變得虛弱,但與其同時(shí),不光要注重身體上的,還要注意心理方面的養(yǎng)生。那么,老人如何正確的養(yǎng)生心理有哪些呢?以下是小編為你整理的老人的心理養(yǎng)生,希望對(duì)你有幫助。

  老人的心理養(yǎng)生

  1、淡泊

  淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài),是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài),就不會(huì)在世俗中隨波逐流,追逐名利,也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜,失而大悲,更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。

  保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將不戰(zhàn)而退。

  2、善良

  善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善良,就會(huì)以他人之樂為樂,扶貧幫困;心存善良,就會(huì)與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會(huì)光明磊落,樂于對(duì)人敞開心扉,心中輕松。

  心存善良的人,會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

  3、寬容

  寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理質(zhì)量。它不僅包含著理解和原諒,更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

  學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己,寬以待人,這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

  4、樂觀

  樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能,幫你解決矛盾,逾越困難。

  而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中,讓人在困難面前一籌莫展,嚴(yán)重影響了人們的身心健康。

  其實(shí)老年人更需要注重自己的心理健康,因?yàn)橹挥羞@樣子才能夠讓自己可以保持一個(gè)愉快的心情,自然而然也就可以達(dá)到健康長壽的目的了。

  老人的心理護(hù)理

  1、退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點(diǎn),而是人生道路上的一個(gè)驛站”的思想,克服“無為無聊”的自卑心態(tài),積極向上,精神充實(shí),努力做到老有所學(xué),老有所樂、老有所為,讓夕陽出漫天晚霞。

  2、其次,退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發(fā),自我設(shè)計(jì),將退休生活的內(nèi)容安排得豐富多彩。

  3、在健身鍛煉方面,早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項(xiàng)目。晚可選擇散步,到大自然中去吸取新鮮空氣,持之以恒,于身心健康必有好處。身體狀況和經(jīng)濟(jì)條件較好的老人,可避開節(jié)假日高峰,結(jié)伴出門旅游,飽覽祖國名山大川,陶冶情操,充實(shí)自我。

  4、除體育鍛煉以外,老年人亦可適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng),或?qū)W習(xí)烹飪;或種花養(yǎng)草;或逗養(yǎng)寵物;從中獲得樂趣。探親訪友,談天閑聊,回顧往事,亦可延緩衰老。

  5、文化水平較高的退休老人,可舞文弄墨,向報(bào)紙、雜志投稿,謳歌美好人生。

  老人心理問題的原因

  1、不良生活習(xí)慣

  長期養(yǎng)成的吸煙、嗜酒、過食甜食、葷食或飲食過咸等,可導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性和自我修復(fù)能力減退而引發(fā)疾病。

  2、身體衰退

  身心是一個(gè)統(tǒng)一整體,隨著年齡的增長,人體器官開始逐漸衰退,身體上的變化必然對(duì)心理有所影響,如在心理上可表現(xiàn)為精力不足、記憶力下降、思維速度變慢等。

  3、疾病損害

  軀體疾病如不積極治療,對(duì)心理可造成直接或間接的影響。如腦動(dòng)脈硬化,腦組織缺血可導(dǎo)致大腦功能減退。在心理上,早期表現(xiàn)為記憶力減退,晚期可發(fā)展為腦萎縮而導(dǎo)致癡呆。

  4、家庭環(huán)境與生活事件

  離退休后的老年人以家庭活動(dòng)為中心。所以家庭成員之間的關(guān)系,對(duì)老年人心身健康影響甚大,如子女結(jié)婚,婚后婆媳、妯娌間的糾葛;以及老年夫婦之間的感情;離異、喪偶,子女分散等一系列生活事件接踵而來,都會(huì)加重老年人的心理沖突而影響老年人的情緒。

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老人如何健康的心理養(yǎng)生

老人隨著年紀(jì)的增長,身體也慢慢變得虛弱,但與其同時(shí),不光要注重身體上的,還要注意心理方面的養(yǎng)生。那么,老人如何正確的養(yǎng)生心理有哪些呢?以下是小編為你整理的老人的心理養(yǎng)生,希望對(duì)你有幫助。 老人的心理養(yǎng)生 1、淡泊 淡泊是心理
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