老人該如何保持心理健康
對于老年人來說，心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，老年人保持心理健康至關(guān)重要。心理健康原則很重要，那么老人如何保持心理健康?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于老人保持心理健康的辦法，希望能幫到你。
老人保持心理健康的辦法
1.確立生存意義、正確對待身體的變化
人貴有自知之明，老年人也一樣。老年人應(yīng)客觀地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療;也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，要認(rèn)真地過好每一天，不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，還要老有所樂，老有所學(xué)，老有所為。
2.保持與外界環(huán)境的接觸
即與自然、社會和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時的調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準(zhǔn)備工作，認(rèn)識到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利于提高工作質(zhì)量及工作效率，從而有利于社會發(fā)展，避免“養(yǎng)老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會公益活動，發(fā)揮余熱。多培養(yǎng)一些興趣愛好，使生活豐富多彩。
3.生活規(guī)律、適度腦體勞動
讓老年人學(xué)會安排規(guī)律的生活與合理的作息時間，根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動。
包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運(yùn)動，下棋、打牌等腦力運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的減退，思維能力和精力等高級心理功能的減退。
4.家庭的和睦是老年人身心健康的基礎(chǔ)
老年人常會感到孤獨(dú)，希望得到家人的關(guān)心、愛護(hù)和照顧，因此子女應(yīng)經(jīng)常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應(yīng)有的尊重，喪偶的老人獨(dú)自生活，會感到寂寞，因此子女應(yīng)理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行為，滿足老年人的愿望。
老人如何保持心理健康?以上就是老人保持心理健康的一些方法。希望對老年朋友有所幫助。據(jù)調(diào)查很多心理不健康的老人大多為空巢老人，這一調(diào)查也說明了子女的照顧、陪伴，對老人來說有多重要，小編在此呼吁那些遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)、他國的兒女們，?；丶铱纯础?/p>
老人心理健康的原則
一二三四五原則，即“一個中心：以健康為中心;二個要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn);三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨;四老：有個老伴、老本、老窩、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
一個中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻(xiàn)。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。
二個要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?
三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。
四老：有個老伴、有個老窩、有點(diǎn)老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
?、俪浞值陌踩?。
②充分地了解自己。
?、凵钅繕?biāo)切合實(shí)際。
?、芘c外界環(huán)境保持接觸。
?、荼３謧€性的完整與和諧。
?、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習(xí)能力。
⑦保持良好的人際關(guān)系。
⑧能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。
⑨有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
?、庠诓贿`背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
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