中老年人的心理健康問題

　　中年人不論在社會(huì)、在家庭，都處于一個(gè)承上啟下的中堅(jiān)地位。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中老年人的心理健康問，希望能幫到你。

　　中老年人的心理健康問題

　　1.事業(yè)上要量力而行，不可超負(fù)荷工作。成人正處于成家立業(yè)、工作壓力大、家庭負(fù)擔(dān)重、扮演角色多，易導(dǎo)致緊張。而大多數(shù)慢性病如高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病的發(fā)生考，試大網(wǎng)站收集多與工作緊張、心理壓力大、不良行為生活方式相關(guān)。

　　2.保持家庭穩(wěn)定和幸福。家庭穩(wěn)定、幸福是中年人情緒穩(wěn)定、樂觀、事業(yè)成就的基石。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集所以，要擔(dān)負(fù)好家庭中的角色，如孝女、賢妻、賢媳、良母的角色并求同存異，以維持家庭和睦的大局，心胸寬大處理好家庭矛盾。

　　3.矯正不良行為，培養(yǎng)健康行為是預(yù)防各種慢性病的關(guān)鍵。所以要保證充足睡眠，吃好早餐，平衡膳食結(jié)構(gòu)、不吸煙、不酗酒、低鹽食，改變A型和C型行為。

　　面對(duì)這些問題中年人應(yīng)注意幾個(gè)方面

　　注意身心健康，避免心理負(fù)荷過重中年期任務(wù)繁重，壓力很大，加之個(gè)體意識(shí)到人到中年，此時(shí)不搏更待何時(shí)，因而常常主動(dòng)找事情做。但由于中年人生活工作繁忙，常感時(shí)間緊迫，又有很多想做的事情做不了，容易產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。

　　中年期的煩惱也超過其他年齡階段。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果表明，“引起中年人煩惱”的因素依次排列為：身體不好、社會(huì)分配不公、想做的事做不了。此外，還有子女成長(zhǎng)不稱心、工作不理想、個(gè)人價(jià)值被否定、人際間的內(nèi)耗(猜忌與摩擦)、真誠(chéng)不被人理解等，也是引起中年人煩惱的因素。

　　緊張感、焦慮和過多的煩惱均容易引起心理和軀體疾病，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致自殺。研究表明，30~40歲年齡階段的個(gè)體自殺率明顯增高，40~60歲是自殺高峰期。60歲以后即開始下降。盡管自殺者在同齡人中畢竟是極少數(shù)，但根據(jù)自殺發(fā)展的年齡趨勢(shì)來(lái)看，從另一個(gè)側(cè)面反映了成年人中期的社會(huì)適應(yīng)、情感適應(yīng)和承受壓力的狀況。

　　關(guān)注中年人的身心健康尤為重要，可采取以下的方法

　　1合理安排時(shí)間 中年人要合理地安排自己的時(shí)間，注意勞逸結(jié)全，避免超負(fù)荷的工作，避免身心過勞。充分運(yùn)用這一年齡階段特有的智慧，設(shè)法取得智力和體力之間新的平衡和協(xié)調(diào)2

　　保持平和心態(tài) 注意保持心態(tài)的平和，學(xué)會(huì)心胸開闊地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，凡事要有所為，有所不為，量力而行。不是凡事都和人比較，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆艞?，不要為眼前利益而犧牲身心的健康?/p>

　　3學(xué)會(huì)緩解壓力

　　中年人有著諸多的壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)整和緩解壓力顯得尤為重要。當(dāng)壓力過大時(shí)，通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ购头潘勺约?，定期參加體育運(yùn)動(dòng)，保持身心健康。

　　處理好家庭中各種關(guān)系

　　步入中年，隨著子女逐漸長(zhǎng)大成人，關(guān)心照料子女的負(fù)擔(dān)逐漸減輕，但在子女離家自立之前，無(wú)論父母的教育觀念和方式怎樣，他們的情感指向主要還是子女。夫妻在這一階段，要相互溝通，相互體諒，特別是在教育子女問題上，多討論，避免態(tài)度的不統(tǒng)一，采取一致的態(tài)度對(duì)待子女的問題。

　　子女成年離家后，中年父母的注意力開始轉(zhuǎn)向配偶或第三代身上，需要逐漸適應(yīng)親子關(guān)系的變化。

　　中年人需要多和老年人進(jìn)行情感交流和溝通，解除寂寞孤獨(dú)造成的心理障礙，保持身體健康，免受疾病的困擾。