怎樣做一個心理健康的中年人

　　一個心理健康的人才能在復(fù)雜多變的社會中，維持身心功能的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、和諧地發(fā)展。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹做一個心理健康的中年人，希望能幫到你。

　　怎樣做一個心理健康的中年人

　　一個健康的人不僅要有強(qiáng)壯的體魄，以抵御各種疾病的侵蝕，還應(yīng)具有健全的精神狀態(tài)心理平衡和調(diào)節(jié)能力，以應(yīng)付各種不良的心理刺激，提高自己在社會中的適應(yīng)能力。

　　人到中年，失去了生理健康是可惜的，而喪失了心理健康則是可悲的。許多中年人因各種原因而忽視了身體健康，輕者中年早衰，重者落下終身疾患甚至“猝死”，而成為“多事之秋”的飄零落葉，給社會和家庭造成重大損失和永遠(yuǎn)的遺憾。只有心理健康的人才能把握自己，適應(yīng)環(huán)境，并能面向未來，勇于進(jìn)取，自強(qiáng)不息，有所創(chuàng)造，有所作為，顯示出生命的價值。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，信仰破滅、壓迫感，長期處于應(yīng)急狀態(tài)，多疑，驕傲和自卑、說謊、嫉妒、憂慮、無端恐懼等都是不健康的心理表現(xiàn)，都會不同程度地影響身體健康。一個徒有強(qiáng)建體魄而心理不健康的人將會因不適應(yīng)社會變化而失魂落魄，碌碌無為，將會因不思進(jìn)取而隨波逐流，在不知不覺中消磨掉銳意進(jìn)取的雄心，最終被社會所拋棄。

　　你的心理健康嗎?

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是一般人為之奮進(jìn)的目標(biāo)。人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人之一馬斯洛曾在米特曼合著的《變態(tài)心理學(xué)原理》一書中提出了11條人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　(1)具有適度的安全感，有自尊心，對自我與個人的成就有“有價值”這種感覺。

　　(2)適度的自我批評，不過份夸耀自己，也不過份苛責(zé)自己。

　　(3)在日常生活中，具有適度的自發(fā)性與感應(yīng)性，不為環(huán)境所奴役。

　　(4)與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度幻想。

　　(5)適度的接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力，特別不應(yīng)對個人在性方面的需要與滿足產(chǎn)生恐懼或歉疚。

　　(6)有自知之明，了解自己的動機(jī)與目的，并能以自己的能力作適當(dāng)?shù)墓烙?，對個人違背社會規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)的欲望不作過份的或否認(rèn)或壓抑。

　　(7)能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能視社會標(biāo)準(zhǔn)的不同改變，對自己的工作能集中注意力。

　　(8)有切合實際的生活目的，個人所從事的多為實際的、可能完成的工作，及個人生活目的中宜含利已與利人兩種成份。

　　(9)具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的功夫，能適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己。

　　(10)在團(tuán)體中能與他人建立和諧的關(guān)系，重視團(tuán)體的需要，接受團(tuán)體的傳統(tǒng)，并能控制為團(tuán)體所不容的個人欲望或動機(jī)。

　　(11)在不違背團(tuán)體意愿的原則下，能保持自己的個性，有個人獨立的意見，有判斷是非善惡的能力，對人不作過份的阿諛，也不過分追求社會贊許。

　　世界衛(wèi)生組織也曾給心理健康提出了以下幾條參照標(biāo)準(zhǔn)：

　　(1)人格完整,自我感覺良好，情緒穩(wěn)定，積極情緒大于消極情緒，有較好的自我控制能力，能保持心理上的平衡、自尊、自愛、自信、能正確評價自己。

　　(2)在所處的環(huán)境中，對待外界有充分的安全感，能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的信任和歡迎。

　　(3)有明確的生活目標(biāo)，有理想和事業(yè)上的追求，對未來充滿信心。

　　(4)能面對現(xiàn)實，并與現(xiàn)實保持良好的接觸。

　　作為一個中年人，如果你想了解自己心理健康是事，可參照以下幾個問題，如果答案是肯定的，那么你應(yīng)該是個心理健康的人。

　　你是否具有良好的性格，豐富的情感，坦蕩的胸懷，堅強(qiáng)的意志?你是否能控制自己的情感?你是否具有適應(yīng)社會的能力?你是否能對復(fù)雜的事物變遷保持良好的情緒?你是否能寬容地待人接物、豁達(dá)大度、助人為樂、與人為善?你是否能與家人、朋友、同事、愉快相處?

　　良好的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)對中年人的心理健康尤為重要。

　　良好的心理素質(zhì)是指心理環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)和機(jī)體對環(huán)境的有效適應(yīng)，使人能以積極、主動、平衡、靈活的心理狀態(tài)，來適應(yīng)，協(xié)調(diào)復(fù)雜多變的社會環(huán)境，良好的精神狀態(tài)則包括積極的人生態(tài)度，輕松穩(wěn)定的心情，愉快的情緒，良好的性格和環(huán)境適應(yīng)能力。

　　中年人正處在人生的“多事之秋”，過度的壓力，持續(xù)的心理緊張都極容易造成心理上的不平衡。而良好的心理品質(zhì)和精神狀態(tài)則有利于中年人保持心理的平衡和健康，從而戰(zhàn)勝各種不刺激，與環(huán)境(包括自然環(huán)境與社會環(huán)境)融為一體，始終保持心情舒暢，性情開朗，精神飽滿。作為中年人，如果能保持心理健康，你將發(fā)現(xiàn)自己在千變?nèi)f化的世界里“游刃有余”，并且能將生活中的各種壓力化之于無形，你將發(fā)現(xiàn)自己是個生命力極強(qiáng)的人。