中小學生常見的心理健康問題

　　隨著社會經濟的發(fā)展,各種文化元素交錯沖擊,小學生心理困擾與障礙日益增多,如何加強中小學生心理健康教育,這已成為教育工作中不可忽視的問題.下面由學習啦小編為大家介紹中小學生常見的心理健康問題，希望能幫到你。

　　中小學生常見的心理健康問題：

　　1. 焦慮、緊張的情緒狀態(tài)

　　焦慮狀態(tài)常表現(xiàn)為持久地出現(xiàn)強烈的擔心、煩躁不安的情緒體驗，這是一類初中生較常見的情緒問題。這些學生總是訴說內心的煩躁不安，他們經常為小事抱怨父母、抱怨周圍環(huán)境，總是不高興、不滿意，感到精神緊張和無法放松。無故地擔心親人、擔心學業(yè)失敗、人際關系不良或被老師批評、被同學嘲笑等等。在各種焦慮中，主要的是學習焦慮，表現(xiàn)為學習壓力過大，對考試不能很好地控制，出現(xiàn)考試焦慮等問題。還有過渡性焦慮，主要表現(xiàn)為對學校不能適應，在學校時心情焦慮不安，上課如坐針氈，對父母及家庭有依賴情緒。

　　小處方： 對于焦慮狀態(tài)， 家長和老師應給以更多的關懷，使他們感受到集體的溫暖，批評以委婉為宜，特別是對于他們的微小進步及時給以鼓勵。心理治療(對學生及家屬)、松弛療法、生物反饋治療都是一些可以選擇的應對方法。嚴重焦慮癥的學生可適當?shù)厥褂靡恍┧幬铩?/p>

　　2. 考試焦慮

　　考試焦慮是一種復雜的情緒現(xiàn)象，學生在考試期間心理上的緊張、不安、焦慮、恐懼等在情緒上的反應都可稱之為考試焦慮。它可分為兩大類：一類是指在考試來臨前的一段時間內持續(xù)存在的焦慮;另一類是指在考試過程中產生的焦慮，如 “怯場 ”、 “暈場 ”等?？荚嚱箲]產生時，會伴隨一系列的生理反應和心理反應。最初的狀態(tài)為生理反應，例如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、額頭出汗、手足冰涼等;也伴隨著一系列的心理反應，如苦惱、煩躁、無助、擔憂等情緒體驗;有時也會產生膽怯、缺乏信心和自我否定的等心理。當考試焦慮加劇時，其狀態(tài)反應也更為強烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴重的還可能伴發(fā)呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉甚至昏厥等， “暈場 ”就是其最為典型的一種表現(xiàn)。

　　心理學研究表明：人們在日常生活中，經常會遇到各種各樣的困難與障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會引起人內心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。因此焦慮是難免的，但焦慮的產生與程度在個體之間有很大差異，如好勝心強的學生對一般性的小型考試，也可能會憂心忡忡，產生焦慮;而缺乏上進心和自尊心的人，也許對重大考試也持無所謂的態(tài)度，其心理、生理反應不顯著。因此，要辨證地看待考試焦慮的影響。可以想象，如果一個學生對無論多么重要的考試都抱無所謂的態(tài)度，沒有絲毫的緊張、焦慮和壓力，不進行認真的復習和準備，他的考試成績就不會很理想。所以，適度的焦慮與緊張則有助于精力更加集中，知覺更加敏銳，思維更加靈活，學習效率更高。而焦慮過度也不利于發(fā)揮正常水平，會對考試產生不利影響。就是說，考試焦慮的產生不僅是必然的，而且是必要的，重要的是學生要學會自我調適。

　　小處方： 每位學生對考試的意義都要有客觀正確的認識，認真準備，適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。當怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。

　　當學生意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，有幾種緩解方法可供借鑒：

　　其一是安靜下來，暫停閱卷、答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，轉移注意力，停止有關考試活動的強制性回憶。一般情況時間很短就可以消除怯場，正?？荚?。

　　其二是可以用“調整呼吸法”，即當遇到情緒極度緊張時，停止有關活動，全身放松，多次做深而均勻的呼吸。呼吸時大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個固定的目標或微閉，反復有節(jié)奏地呼吸，這樣也會很快地消除怯場。

　　其三還可以用默默數(shù)數(shù)的辦法來暫時轉移注意力，從“ 1 ”一直數(shù)下去，或用冥想法閉上雙眼全身放松，想象一個大氣球有一小孔漏氣，氣球由大漫漫變小，等等。

　　這些方法都可反復使用，不僅有助于克服怯場，對一般的考試焦慮也都有緩解作用。

　　3. 自卑

　　小琴是六年級的學生 ,個子已經很高了 ,但她總是低著頭 ,貼著路邊走 ,上課也不敢抬頭 ,更不要說主動回答老師的問題了。在班上她幾乎沒有朋友 ,班級的活動也從不參加。在一次考試失敗后 ,她騎著一輛自行車離家出走。在小琴的日記中 ,有這樣一段話 :“我每做一件事都很想把它做得很好 ,但總是做不好。我沒有能力、膽子又小 ,處處受人欺負 ,不能很好地和同學相處 ,學習有困難也不敢問別人 ,總擔心自己問出一個很愚蠢的問題被人嘲笑。所以問題越來越多 ,學習越來越差 ,大家都看不起我。我覺得自己沒什么希望了。我覺得別人都那么快樂 ,只有我做什么都是失敗。”

　　小琴自我評價偏低 ,缺乏自信 ,感到別人什么都行 ,而自己恰恰什么都不行 , 這是自卑的表現(xiàn)。我們常常會看到這樣一些學生 ,在日常生活和學習中 ,對什么都處以冷漠的態(tài)度 ;上課因害怕講錯而不敢舉手發(fā)言 ;老師提問 ,因怕錯而不敢大聲回答 ;班級布置的活動 ,經常以力不勝任而推辭 ,或者勉強應付 ;做事缺乏主動性 ;做作業(yè)不敢相信自己是對的 ,總要與別人對答案以后才放心 ;“我不行”、“我不會”、“我不去”成了口頭禪 ;如是等等的這些自卑自棄的心理現(xiàn)象 ,長此以往 ,會使他們變得孤獨、畏縮、與世無爭 ,嚴重妨礙了他們的心理健康發(fā)展 ,對班級成長也造成消極的影響。

　　造成這種自卑心理主要有以下幾個原因 :

　　(1) 性格內向又遭集體遺棄。有些學生不善人際交往 ,不會表現(xiàn)自我。他們看見別的同學與老師親熱交談 ,甚至十分親昵 ;娛樂活動中 ,別的同學大方活潑 ,深得別人的青睞 ,心中十分羨慕 ,但又沒有勇氣也這樣活躍。不論大事小事 ,長期以旁觀者的身份出現(xiàn)在集體中。如果老師忽略他 ,同學疏遠他 ,不免會覺得自己低人一等 ,萌發(fā)自卑感。

　　(2) 自視過高又屢遭失敗。誰都有獲得別人的關心、贊賞、喝彩等愿望 ,但有些學生總認為自己出類拔萃 ,總希望自己“鶴立雞群” ,時時要搶先 ,事事要“沾光” ,一旦遇到自己比別人遜色 ,便對自己喪失信心 ,多次如此 ,便不由自卑自嘆?，F(xiàn)在的獨生子女在家里都是王子公主 ,但到了學校 ,發(fā)現(xiàn)“山外有山” ,自己在家中的優(yōu)勢蕩然無存 ,竟是那樣渺小。還有的學生盼望做出超出能力的事 ,由于達成無望 ,因而經常消極地嘲笑自己。

　　(3) 身體殘疾或智商低下者極易自卑。這樣的孩子總認為自己命運多舛 ,注定不如別人 ,是別人嘲笑的對象。他們只有退縮 ,退到自己的狹小天地 ,拒絕合群 ,拒絕競爭。

　　(4) 犯了較嚴重的錯誤 ,念念不忘。有些學生犯了比較嚴重的錯誤 ,受過嚴厲處分 ,被當眾批評、指責 ,好似在自己臉上貼了一張犯罪的標簽 ,時時不能忘懷。更有的老師動不動黃牌警告 :“你是一個犯了錯誤的學生 ,你怎么能和其他同學相比 ?”這類學生跌倒了還沒爬起來 ,便又被別人踩上幾腳 ,他怎么會有重新站起來的勇氣 ?

　　(5) 教育方式的偏差。學生遇到失敗和挫折 ,失去奮斗的力量時 ,如果班主任不是耐心地指點幫助 ,積極鼓勵引導 ,而是極簡單地一錘定音 :“這學生真令人失望” ,“他只能這樣了 ,就這塊料” ,學生真的會受到暗示 ,在以后的學習生活中自愿放棄機會 ,因為那個聲音時時告訴他“你無能 ,如果你想試一試的話 ,那么結果只能失敗 ,而且別人會更瞧不起你”。這類學生還沒有去競爭已經首先輸給了自己。

　　小處方： 學生的自卑可能與其性格、生活有關 ,但主要原因還是取決于我們教育的方式方法。

那么 ,如何糾正學生的自卑心理呢 ?

　　首先 ,幫助學生樹立 “我不完美 ,但是我明天總可以更好 ”的信念。自卑實際上是一種心理防御機制 ,只是這種防御是消極的。一個人的自卑心理形成后 ,對自己的能力評價很低 ,不敢大膽地與人交往。漸漸地會從疏遠別人、自我孤獨到自我封閉與周圍人形成一道無形的墻 ,這又使別人形成不良看法 ,更加回避 ,反過來加深了自卑心理。所以要打破這種循環(huán)。

　　其次 ,讓學生學會正確歸因 ,進一步提高能力。有些學生幼年時形成膽小、內向的性格 ,隨著年齡、閱歷、能力的增長 ,很想獲得別人的尊重和重視 ,但沒有找到符合自己實際的辦法 ,一旦遭到失敗 ,就歸因為自己笨 ,或者是運氣不好等個人無法控制的因素。從上面的例子看 ,小琴的失敗在于期望值過高 ,教師可以適當布置一些任務給她 ,讓她能夠多做 ,并且做得到 ,讓每一次的成功帶來喜悅 ,帶來信心 ,不斷增強自信。

　　第三 ,肯定優(yōu)點 ,擺出實績 ,給其成就感。自信者往往不斷致力于將自己的一兩種長處擴展到極限。而自卑的人 ,卻是拿別人的一兩種長處與自己的短處相比 ,而后自認為毫無希望 ,處處畏縮。那些自愧不如別人的學生 ,那些有生理缺陷或智力低下的學生 ,還有那些犯了一兩次錯誤而全盤否定自己的學生 ,便都有這樣的自卑心理。為此 ,班主任引導這些學生尋找自身的優(yōu)點 ,并多給他們在集體中或其他活動中以亮相的機會 ,以成績讓這些學生體會自己也是一只能發(fā)光的“螢火蟲”。

　　第四 ,交給任務 ,培養(yǎng)自信 ,助其自立形象。自卑的學生總認為自己是只不起眼的小毛毛蟲 ,從來不能引起別人特 別是老師的注意 ,自認為在集體中是 “地位低下”、“無人問津”的對象。那么 ,班主任就有意識地讓他們在集體中出頭露面 ,在同學面前顯顯身手 ,幫助他們在同學中樹立形象 ,使他們覺得自己并不特別“矮小”。比如讓他們做衛(wèi)生檢查員、紀律監(jiān)督員 ;桌椅壞了 ,組織他們去修 ;大掃除 ,重活臟活兒引導他們搶著干。漸漸地 ,他們就會主動去關心集體。這時 ,班主任千萬別吝嗇你的表揚 ,哪怕是一句微不足道的贊許 ,也會給他們帶來不少勇氣。同時 ,還要鼓勵他們 :“你看 ,你也有自己的長處。 ”

　　第五 ,行為遷移。對有自卑感的學生 ,還要進行行為訓練 ,引導他們昂起頭走路 ,訓練他們敢于盯住別人的眼睛看 ,教會他們積極的自我暗示。