心理健康產(chǎn)后抑郁了怎么辦

　　初為人母,很多新媽媽卻被產(chǎn)后抑郁癥所困擾,表現(xiàn)癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)有絕望、甚至是自殺的想法和行動(dòng)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹心理健康產(chǎn)后抑郁了怎么辦，希望能幫到你。

　　引發(fā)產(chǎn)后抑郁的最大誘因是什么?

　　產(chǎn)后抑郁癥是近年來已經(jīng)逐步為大眾所熟知的一種精神障礙。很多人以為是生完孩子體內(nèi)的激素變化造成了抑郁癥，其實(shí)，這是一個(gè)誤解。

　　產(chǎn)婦如果單單是生產(chǎn)后激素的變化，不足以誘發(fā)抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥里的這個(gè)“產(chǎn)后”，表明的是抑郁癥發(fā)作的時(shí)間，而不是引發(fā)抑郁的原因。

　　孩子出生后，由于社會(huì)角色的變化、人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變、對(duì)養(yǎng)育孩子的知識(shí)和準(zhǔn)備不足而造成的焦慮等等引起的的適應(yīng)不良，才是產(chǎn)后抑郁癥的更大的誘因。

　　產(chǎn)后抑郁的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　產(chǎn)后抑郁癥的診斷至今無統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，目前應(yīng)用較多的是美國(guó)精神病學(xué)在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計(jì)》中制定的：具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會(huì)功能已經(jīng)受到嚴(yán)重影響。

　　1.情緒抑郁;

　　2.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅;

　　3.體重顯著下降或者增加;

　　4.失眠或者睡眠過度;

　　5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯;

　　6.疲勞或乏力;

　　7.遇事皆感豪無意義或自罪感;

　　8.思維力減退或注意力渙散;

　　9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

　　引起產(chǎn)后抑郁情緒的社會(huì)心理因素有哪些?

　　1.懷疑，懷疑自己是否能夠帶好孩子;

　　2.困惑，尤其是第一次當(dāng)媽媽，完全不了解應(yīng)該怎么做，對(duì)于孩子的啼哭不知怎么辦才好;

　　3.焦慮，尤其是在某些過度解釋的育兒知識(shí)的煽動(dòng)下，擔(dān)心孩子和自己的健康等等;

　　4.失望，對(duì)丈夫或者婆婆、母親等親人有很多期待，但對(duì)方的表現(xiàn)沒有滿足自己的期待;

　　5. 氣惱，與保姆/婆婆/母親等在坐月子、帶孩子等問題上有不同意見，溝通不暢;

　　6. 由于以上原因造成的自憐、自卑、憤懣、恐懼等情緒困擾。所有的人在生完孩子后，尤其是初產(chǎn)，都會(huì)有上述的煩惱。

　　如何尋求幫助?

　　國(guó)內(nèi)的統(tǒng)計(jì)，真正患產(chǎn)后抑郁癥的人只有不到12%。如果真的被診斷為產(chǎn)后抑郁癥，那么藥物治療和心理治療要雙管齊下，因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病原因中社會(huì)因素和個(gè)人人格問題占更大的比例。

　　大多數(shù)人雖沒有嚴(yán)重到產(chǎn)后抑郁癥的程度，但都多少體驗(yàn)過一些癥狀或者感到難受。這是在生活中發(fā)生了重大變化后非常正常的反應(yīng)或者狀態(tài)，是一種應(yīng)激反應(yīng)，也可以看做是適應(yīng)不良。

　　遠(yuǎn)離抑郁，媽媽們需要調(diào)整自己

　　產(chǎn)后激素的變化，會(huì)令產(chǎn)婦一方面變得盲目慈愛，全身心投入到孩子身上;另一方面會(huì)變得警醒，對(duì)環(huán)境中于孩子不利的因素會(huì)更加敏感。

　　在原始社會(huì)，要警覺的更多是環(huán)境中的因素如潮濕、蛇蟲、火燙等等，在現(xiàn)今的社會(huì)，要警覺的除了假奶粉、輔食添加等問題，更多地來自人的因素，保姆或者老人帶孩子是否科學(xué)、盡心等等，這就造成了很多人際間的猜疑、不滿和矛盾。

　　一個(gè)人如果人格結(jié)構(gòu)比較穩(wěn)定、成熟、環(huán)境和他人的支持與配合也比較好，就能夠逐漸適應(yīng)這個(gè)巨大的變化。

　　如果以前就累積了很多微創(chuàng)傷，尤其是與婆家或者自己的父母一直有壓下來的矛盾，就會(huì)借著這個(gè)時(shí)機(jī)爆發(fā)。

　　產(chǎn)婦以及家人如果在溝通方式、處理問題和沖突的思維、情感和行為模式上表現(xiàn)不佳，或者環(huán)境和他人(月嫂、父母或公婆)確實(shí)不如人意，例如婆家重男輕女、對(duì)產(chǎn)婦不滿等等，就都會(huì)令產(chǎn)婦適應(yīng)不良、惡性循環(huán)，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。

　　可見，要想逐漸適應(yīng)家庭生活的變化，更多地是需要自己努力調(diào)整，一方面克服自己的情緒問題，增長(zhǎng)育兒知識(shí)，調(diào)整心態(tài)，另一方面加強(qiáng)與親人的溝通，不要害怕沖突，但也不要以發(fā)脾氣來代替沖突的解決。

　　這既需要產(chǎn)前做好準(zhǔn)備，也需要在生產(chǎn)后多努力。很多人能夠逐漸適應(yīng)與調(diào)整，如果感覺僅靠自助效果太慢太小，那么要及時(shí)求助于專業(yè)心理咨詢?nèi)耸亢?或精神科醫(yī)生，必要時(shí)藥物治療和心理治療雙管齊下，以免狀態(tài)惡化。