進(jìn)入初中階段或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性、情緒、興趣、交往及需要等方面都發(fā)生了變化，這些變化會(huì)令每個(gè)人有不同的感覺(jué)下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹淺談初中生心理健康教育，希望能幫到你。

　　淺談初中生心理健康教育

　　1、認(rèn)識(shí)自己

　　1.1認(rèn)識(shí)自己的重要意義

　　王爾德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“在這個(gè)世界上，我希望徹底了解的人只有一個(gè)，那就是我自己。”

　　初中階段是人生的重要時(shí)期，也是九年義務(wù)教育的關(guān)鍵時(shí)期，這都需要我們更好地認(rèn)識(shí)自己，去適應(yīng)這一階段的要求。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康的定義是：健康不僅是沒(méi)有軀體疾病，而且是生理的、心理的和社會(huì)的良好心態(tài)。從此可看出心理健康是健康的三要素之一，追求心理健康是現(xiàn)代文明的標(biāo)志。認(rèn)識(shí)自己恰恰是心理健康的重要內(nèi)容。

　　1.2 認(rèn)識(shí)自己的途徑

　　認(rèn)識(shí)自己就是對(duì)自己的種種特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)和能力做出恰如其分的判斷。

　　不能做出恰如其分的判斷無(wú)非有兩種情況，一種是自卑(自我評(píng)價(jià)過(guò)低)，一種是自負(fù)(自我評(píng)價(jià)過(guò)高)。這兩種情況都令人痛苦。自卑會(huì)使自己缺乏信心，做什么事都顧慮重重，畏畏縮縮，缺乏勇氣和毅力，聰明才智無(wú)法充分發(fā)揮。自負(fù)的人雖然一時(shí)顯得神氣十足，自信能干，但由于把目標(biāo)定得不切實(shí)際的高，就有很大的失敗的可能。加上這種人特別愛(ài)面子，經(jīng)受不了失敗的打擊往往在一次或幾次失敗以后很快就來(lái)個(gè)180度的大轉(zhuǎn)彎，變成自卑了。

　　蘇東坡有兩句詩(shī)：“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”即人們對(duì)“自我”這個(gè)猶如自己手里的東西，往往難以正確認(rèn)識(shí)，從某種意義上講，認(rèn)識(shí)“自我”比認(rèn)識(shí)客觀現(xiàn)實(shí)更為困難。因此，“人貴有自知之明”。社會(huì)心理學(xué)家將人們難以正確認(rèn)識(shí)“自我”的心理現(xiàn)象，稱為“蘇東坡效應(yīng)”。下面的測(cè)試有助于你正確認(rèn)識(shí)自己：

　　●在大庭廣眾面前說(shuō)話時(shí)我心里不緊張

　　●在路上遇到熟人時(shí)我會(huì)主動(dòng)打招呼

　　●遇到困難時(shí)，我會(huì)主動(dòng)求助于人

　　●在旅行時(shí)，我會(huì)主動(dòng)和陌生人打招呼

　　●如果我犯了錯(cuò)誤，能主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任

　　●好朋友取得了某些成績(jī)，我會(huì)向他祝賀

　　●我不認(rèn)為說(shuō)：“我不知道”這句話是承認(rèn)自己無(wú)知

　　●在工作和學(xué)習(xí)上，我總是抱著超過(guò)別人，做得更好的愿望

　　●事情做得不好，不順利，我不會(huì)怨天尤人

　　●不管是否擔(dān)任班干部，我都積極關(guān)心和參與班級(jí)工作

　　對(duì)以上的測(cè)試題，若持有8個(gè)以上肯定的答案，說(shuō)明測(cè)試者心理健康，自信心極強(qiáng);若有5個(gè)以上肯定的答案，說(shuō)明自信心比較強(qiáng);如果肯定答案在5個(gè)以下，那自信心就有待提高了[2]。

　　2、 接受自己

　　接受自己也是正視現(xiàn)實(shí)的過(guò)程，只要從心里承認(rèn)人都有缺點(diǎn)，都有優(yōu)點(diǎn)，都不完美，我也不能免俗，恐怕就能客觀、真實(shí)得多，可以這樣想，我肯定有缺點(diǎn)，但我肯定還有相當(dāng)多的長(zhǎng)處。隨便把世界上任何一個(gè)人放在我的面前，哪怕是貝克漢姆，我都能找出比他強(qiáng)的地方，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，不信?貝克漢姆看著是哪兒都好，連老婆都超級(jí)漂亮，可他有強(qiáng)迫人格：每次一定要穿新球鞋和新球襪上場(chǎng)，要把冰箱里所有的可樂(lè)都擺成對(duì)稱狀的，等等。反過(guò)來(lái)，也應(yīng)認(rèn)識(shí)到，我有優(yōu)點(diǎn)，但我還有相當(dāng)多的短處，隨便把世界上任何一個(gè)人放在我的面前，哪怕是個(gè)乞丐，我都能找出不如他的地方，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，不信?乞丐真正看得開(kāi)，放得下，把看似復(fù)雜的生活做了最大程度的簡(jiǎn)化，除了每天填飽肚子，落得無(wú)事一身輕。這種勇氣和逍遙自在，我就沒(méi)有。

　　接受自己后我們就心理健康了嗎?應(yīng)進(jìn)一步的調(diào)節(jié)自己，才能達(dá)到真正的心理健康，順利渡過(guò)初中階段。

　　3、 調(diào)節(jié)自己

　　結(jié)合初中階段的特點(diǎn)，應(yīng)從以下幾方面調(diào)節(jié)自己

　　在快樂(lè)中學(xué)習(xí)

　　孔子云：“知之者不如好知者，好之者不如樂(lè)知者”。沒(méi)有對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)本身的濃厚興趣，以學(xué)為樂(lè)，學(xué)習(xí)要取得成功是不可思議的。

　　培根曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“求知是一種快樂(lè)，而好奇則是求知的萌芽”。試想如果沒(méi)有達(dá)爾文兒時(shí)對(duì)昆蟲(chóng)濃厚的興趣，還有沒(méi)有日后的巨著《物種起源》?我們要發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中感興趣的方面，進(jìn)一步將它發(fā)展為自己的志趣，也就找到了學(xué)習(xí)的快樂(lè)。

　　讓注意力聚焦

　　初中階段的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)很重，如何有效的安排時(shí)間提高學(xué)習(xí)效率呢?

　　大教育家朱熹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“讀書(shū)有三到，謂心到、眼到、口到、三到之中，心到最急，心既到矣，眼口豈不到乎?”從此可以看出，學(xué)習(xí)要眼到、口到、心到。“三到”之中，心到尤為重要。只有“心到”注意力才能集中，學(xué)習(xí)效率才有可能提高。這就是所謂的要注意力聚焦。下面我們來(lái)測(cè)試一下你的注意力：

　　在符合你情況的句子前打“√”，看一看你的注意力如何?

　　★上課時(shí)，窗外下起了大雨，我腦海中浮現(xiàn)出和同學(xué)在雨中登山的情景

　　★這道題我以前沒(méi)有碰到過(guò)，可是我專心演算了半小時(shí)后終于解出來(lái)了

　　★讀課文時(shí)，我常常會(huì)跳字或讀錯(cuò)，有時(shí)甚至看錯(cuò)一行

　　★晚上功課做到一半，隔壁房間傳來(lái)了收看電視的聲音，我怎么也坐不住了

　　★聽(tīng)講時(shí)我總是顧聽(tīng)就顧不上記，顧記就顧不上看

　　★測(cè)驗(yàn)時(shí)，我常會(huì)丟三落四，漏做題目，或者解題過(guò)程中“跳題”

　　★上課時(shí)我總能從老師的手勢(shì)、表情中感受到很多信息

　　★我從來(lái)不一邊寫(xiě)作業(yè)，一邊吃東西、聽(tīng)音樂(lè)

　　小組討論，看看以上哪幾種情況對(duì)學(xué)習(xí)有利?然后對(duì)照自己思考如何進(jìn)一步的提高注意力。

　　居里夫人說(shuō)：“學(xué)習(xí)時(shí)要像陀螺那樣，專心致志，排除干擾，這樣才能有更大的收效。”

　　讓青春號(hào)列車順利運(yùn)行

　　初中階段，也是青春期的重要發(fā)展階段，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們從一個(gè)頭扎蝴蝶結(jié)蹦蹦跳跳、整天纏著媽媽講故事的小姑娘，長(zhǎng)成亭亭玉立、楚楚動(dòng)人的少女;或者從一個(gè)滿身污泥、活潑頑皮的小男孩，長(zhǎng)成一個(gè)風(fēng)度翩翩、神氣勃勃的小伙子。

　　“一切無(wú)知都是令人遺憾的，但是對(duì)性這樣的事無(wú)知，則是嚴(yán)重的危險(xiǎn)------”羅素的這段話說(shuō)明了青春期心理健康教育的重要性。如何讓青春號(hào)列車順利啟程呢?首先要正確認(rèn)識(shí)和了解青春期生理和心理變化，其次要注意青春期衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)與健美。

　　 樹(shù)立明確的目標(biāo)并付諸行動(dòng)

　　初中階段的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，我們都學(xué)過(guò)《為學(xué)》，那兩個(gè)和尚的故事恰恰說(shuō)明了樹(shù)立明確的目標(biāo)并付諸行動(dòng)這個(gè)道理。俞敏洪經(jīng)常說(shuō)：“Do not wait for the best job to begin to work”也是這個(gè)道理。

　　想大才能做大，我們注定的目標(biāo)，不是享樂(lè)，也不是悲嘆，而是行動(dòng)，是明天，看我們比今天走得更遠(yuǎn)。