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心理健康節(jié)如何愛(ài)自己

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心理健康節(jié)如何愛(ài)自己

  每年5.25是大學(xué)生心理健康日,525諧音就是“我愛(ài)我”,愛(ài)自己才能更好愛(ài)他人,那么如何愛(ài)自己呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何愛(ài)自己?,希望能幫到你。

  如何愛(ài)自己?

  1

  停止自責(zé)

  這是最重要的,如果我們告訴自己,自己已經(jīng)很好了,無(wú)論發(fā)生什么,我們都能輕松地改變生活。如果我們覺(jué)得自己不好,就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變,每天都是新的一天,我們的力量能讓我們調(diào)整生活、

  給自己創(chuàng)造有價(jià)值的感覺(jué)是很有必要的,當(dāng)我們覺(jué)得自己不夠好時(shí),就會(huì)使自己總是處于不幸,給自己的身體制造疾病和疼痛。拒絕對(duì)自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來(lái)傷害自己。

  我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感,因?yàn)槲覀冎皇欠踩耍?qǐng)別故作完美,那樣會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力,使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反,當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)形時(shí),我們將會(huì)贊賞自己的不同之處,每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色,如果我們自責(zé),就意味著在隱藏自己

  2

  停止讓自己感到恐懼

  我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發(fā)惡化,我們把一點(diǎn)小事想的很嚴(yán)重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式。

  如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性的在心里暗示不好的事,請(qǐng)用想象美好的事物來(lái)代替它,例如:美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事物,每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在嚇自己的時(shí)候,請(qǐng)想象這些美好的畫(huà)面

  3

  耐心呵護(hù)自己

  我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤沒(méi)有關(guān)系,許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美,如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事,就認(rèn)為自己不夠好的話,那就等于不給自己機(jī)會(huì)。

  失誤是必經(jīng)之路,失誤是件有價(jià)值的事,它是你的老師,請(qǐng)不要因?yàn)槭д`而懲罰自己。如果你愿意從中吸取教訓(xùn),學(xué)會(huì)成長(zhǎng),最后失誤將使你走向美好

  4

  善待自己的心靈

  請(qǐng)不要因?yàn)樽约河邢麡O思想而厭惡自己,思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們,而不是為了戰(zhàn)勝我們,不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé),我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng),呵護(hù)自己的心靈,拋棄犯錯(cuò)的感覺(jué),拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。

  放松非常有用,它可以幫助我們感受到自己的力量,緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間,,讓身體和心靈放松,不論什么時(shí)候,你都可以深呼吸,閉上眼睛,把緊張釋放出來(lái)。呼氣的時(shí)候,請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō):‘’我愛(ài)你,一切都會(huì)好的“,然后,你會(huì)覺(jué)得多么寧?kù)o,你正在給自己制造新的思想,你沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活。

  5

  贊美自己

  指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂,贊美可以塑造靈魂。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量,我們是無(wú)限智慧的體現(xiàn),如果你輕視自己,就是輕視創(chuàng)造你的力量。請(qǐng)從最小的事做起,告訴自己,你很棒。如果只試一次就放棄,那肯定沒(méi)有效果,就算只能做一分鐘,也請(qǐng)努力吧。如果你在學(xué)習(xí)新的事物,以前從未嘗試過(guò)的,請(qǐng)相信我,你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易,請(qǐng)為自己努力吧

  6

  幫助自己就是愛(ài)自己

  尋找能夠幫助你的朋友,你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人,你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?,許多人總是很自信,不愿意尋求別人的幫助,因?yàn)樽宰鹦牟辉敢膺@樣做,與其自己努力了,又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?,不如下次尋求一些幫助吧。因此,?dāng)遇到問(wèn)題的時(shí)候,如果可能的話,我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。

  7

  愛(ài)自己的缺點(diǎn)

  缺點(diǎn)是你的一部分,就如同我們是上帝的一部分,創(chuàng)造我們的智慧,不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們,或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒,他知道,我們已經(jīng)做得最好了,他愛(ài)自己所創(chuàng)造的東西,就像愛(ài)我們自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò),如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習(xí)慣,讓我們不能釋放,也不能找到積極地解決辦法。在學(xué)習(xí)自我釋放的過(guò)程中,幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具,它能使我們度過(guò)緊張的歲月。當(dāng)我和病人們面對(duì)面坐在一起時(shí),我盡量讓他們笑對(duì)自己的問(wèn)題,其實(shí),我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣,我們處于恢復(fù)自己的軌跡上,幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活

  8

  照顧自己的身體

  如果我們想要了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí),就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的課程,關(guān)注自己飲食,了解飲食對(duì)身體的影響,這一切都能表現(xiàn)出我們愛(ài)自己的程度。

  9

  從鏡子里看自己

  我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性,因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因,你可以用鏡子來(lái)做許多練習(xí),每天早晨我要做的第一件事是:對(duì)著鏡子里的自己說(shuō):我愛(ài)你,今天我要為你做些什么呢?我怎樣才能使你幸福呢?

  10

  請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己請(qǐng)不要再拖延了,不滿意自己是種習(xí)慣模式,如果你現(xiàn)在就能愛(ài)自己,接納自己,對(duì)自己滿意,當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí),你就會(huì)覺(jué)得幸福,如果你學(xué)會(huì)了愛(ài)自己,就能愛(ài)和接納別人。

  你不能替代別人,每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷,你要做的是,學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷,首先學(xué)習(xí)愛(ài)自己,然后別人的行為就不會(huì)使你感到失望。

  我知道,我喜歡把什么都說(shuō)的很簡(jiǎn)單,并且重重復(fù)復(fù),但我真的相信,幫助我們解決問(wèn)題的最好辦法是:愛(ài)自己的一切,很奇妙,我們發(fā)出的愛(ài)的電波能吸引我們愛(ài)的人

  大學(xué)生的心理健康有沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)?

  心理健康如果從疾病診斷的角度來(lái)說(shuō)是要遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn),醫(yī)生會(huì)遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判這個(gè)人目前的心理健康狀況是不是符合某一類的精神障礙診斷。

  如果是精神心理方面的問(wèn)題,可以通過(guò)聊天的方式來(lái)了解你,比如:你最近覺(jué)得最困擾你的問(wèn)題是什么,由這個(gè)困擾你的問(wèn)題繼續(xù)了解更多的內(nèi)容,深入了解你有哪些癥狀表現(xiàn),持續(xù)時(shí)間多長(zhǎng)。。。然后再做一個(gè)詳細(xì)的精神科檢查,必要的時(shí)候讓你做身體方面的檢查,排除軀體方面的疾病,也會(huì)做心理方面的測(cè)評(píng),根據(jù)這些評(píng)估的結(jié)果最終判斷你屬于哪一類疾病。

  有沒(méi)有關(guān)于心理危機(jī)預(yù)防常見(jiàn)的方法呢?

  日常的方法:比如讓自己規(guī)律的進(jìn)餐、進(jìn)水,鍛煉身體,每天或者每周固定花上特定次數(shù)和時(shí)間鍛煉身體,讓自己按點(diǎn)睡覺(jué)、按點(diǎn)起床,生活規(guī)律起來(lái),這就是讓自己避免心理危機(jī),同時(shí)也避免出現(xiàn)其他心理行為問(wèn)題的方法。如果你的神經(jīng)比較容易敏感,睡眠很輕,那么要怎樣運(yùn)用咖啡、茶這一類讓人興奮的東西等等。

  自我疏導(dǎo)的辦法:比如說(shuō)我們身邊總會(huì)有一些人可以成為我們某個(gè)方面的榜樣。有些人心態(tài)很樂(lè)觀,那么我們要如何學(xué)習(xí)他那種樂(lè)觀的心態(tài),遇到挫折時(shí)能夠提醒自己,不盲目的把挫折看成過(guò)不去的火焰山,而是看成一個(gè)機(jī)會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的做,提醒自己保持好的心態(tài),遇到事情積極去做,如果遇到自己無(wú)法克服的難題,學(xué)會(huì)向他人求助,幫助自己豁然開(kāi)朗、開(kāi)拓思路。如果能夠?qū)W會(huì)類似這樣一些方法,就可以讓你遠(yuǎn)離心理危機(jī),或者減少罹患各種精神障礙的概率。

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