壓力太大會(huì)不會(huì)得病
壓力太大會(huì)不會(huì)得病
現(xiàn)代人普遍精神壓力大，長(zhǎng)期精神壓抑會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的影響，那么如果壓力太大會(huì)得病嗎，下面小編為你詳細(xì)介紹。
壓力太大會(huì)不會(huì)得病
壓力太大的危害
1、壓力太大會(huì)免疫系統(tǒng)功能減弱
研究表明,過(guò)度的壓力會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)功能的正常運(yùn)作,使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下,身體會(huì)本能的進(jìn)行一些抵御反應(yīng),一些具有鎖定并殺死病毒的細(xì)胞開(kāi)始運(yùn)作,進(jìn)而啟動(dòng)免疫系統(tǒng)進(jìn)行防范。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí),體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)大量激增,嚴(yán)重可導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)的徹底崩潰,直至威脅生命。
2、壓力太大會(huì)得糖尿病
經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中,人體會(huì)處于“應(yīng)激狀態(tài)”,多種激素分泌紊亂,而同時(shí)身體會(huì)大量吸收糖分、脂肪儲(chǔ)備起來(lái),升高血糖。如果壓力過(guò)度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己本身能調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi),那么就很容易讓血糖急速升高,誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。
3、壓力太大會(huì)得心腦血管疾病
高壓下的“白骨精”們同時(shí)還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動(dòng),以保證供應(yīng)量,這種看似正常的生理自我反應(yīng),卻很容易引起血脂水平的急速改變,而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心腦血管疾病的重要誘因之一。
4、壓力太大會(huì)得心臟病
如今,人們的工作壓力越來(lái)越大。容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張等。如果再不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,調(diào)整好情緒,適當(dāng)減壓,心臟病就會(huì)“乘虛而入”。如果始終處于高度緊張狀態(tài),交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期太過(guò)興奮,會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大,心率增快,甚至產(chǎn)生心律失常。長(zhǎng)此以往,如不及時(shí)調(diào)整,心臟則會(huì)受到損害,導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死,就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜,情緒緊張,誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào),冠狀動(dòng)脈痙攣,心臟突然間缺血而猝死。
5、壓力太大會(huì)得乳腺纖維腺瘤
雖然雌激素不斷增加,使乳腺纖維腺瘤的發(fā)病率持續(xù)走高。但是值得警惕的是,如今,隨著環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類食品中雌激素的升高,特別是生活工作的持續(xù)高壓,不少女孩過(guò)早發(fā)育,都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài),內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂,乳腺纖維腺瘤也不期而至了。
如何減輕壓力
1、瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒(méi)有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉,但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
2、薄荷茶
喝一杯熱茶來(lái)放松自己的心情,其實(shí)這已經(jīng)是過(guò)時(shí)的方法了,一些新的方法更能達(dá)到好的效果。比如像薄荷,它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。
3、伸展運(yùn)動(dòng)
在辦公桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí),花上5分鐘的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。
4、打個(gè)電話給親近的人
當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候,可能會(huì)感到一些緊張或者焦慮,而給你親近的人打個(gè)電話卻可以很好的解決這種癥狀。研究表明,這樣一個(gè)電話,有助于讓你身體分泌一種能夠?qū)咕o張的荷爾蒙。不僅緩解了心情,還促進(jìn)了朋友間的感情。
吃什么可以減壓
1、杏仁
每天吃一把杏仁,其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素,有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;抗氧化劑維生素E可毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當(dāng)零食,也可與麥片做早餐。
2、芹菜
中醫(yī)一直認(rèn)為芹菜可以降低血壓,這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物,可以放松肌肉的動(dòng)脈血管,調(diào)節(jié)血壓,使血管擴(kuò)張,從而降低高血壓,這些都是壓力太大的常見(jiàn)癥狀。
3、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂(lè),使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。此外,香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō),常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
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