精神抑郁癥是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。下面是有精神抑郁癥怎么得來的，歡迎參閱。

　　精神抑郁癥怎么得來的

　　1、精神抑郁癥怎么得來的

　　1.1、社會(huì)性因素

　　人生活在社會(huì)中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關(guān)，人的煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會(huì)緊密相連。

　　1.2、心理性因素

　　生活中凡能造成強(qiáng)大的精神壓力，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷或不愉快的情感體驗(yàn)等條件都可成為心理因素。一般以明顯的精神創(chuàng)傷為誘因，如生活中的不幸遭遇、事業(yè)上的挫折、不受重用、人際關(guān)系不和等。抑郁癥也與人的性格有密切聯(lián)系，此病人的性格特征一般為內(nèi)向、孤僻、多愁善感和依賴性強(qiáng)等。抑郁癥對(duì)人的危害是很大的，它會(huì)徹底改變?nèi)藢?duì)世界以及人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)，甚至?xí)宰詺斫Y(jié)束自己的生命。

　　2、什么是精神抑郁癥

　　精神抑郁癥是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。在醫(yī)院接受治療的抑郁癥患者中有25%是精神抑郁癥患者。除了一般抑郁癥的癥狀外，精神抑郁癥還有自己的特點(diǎn)，如幻覺錯(cuò)覺。

　　3、精神抑郁癥的表現(xiàn)

　　3.1、消極厭世，出現(xiàn)情緒障礙在精神抑郁癥的患者中很多人出現(xiàn)情緒障礙，主要表現(xiàn)為情緒低落，悶悶不樂，感覺生活疲憊不堪，生活沒有動(dòng)力，沒有樂趣遇事消極悲觀，厭世;嚴(yán)重的患者感覺承受不了生活昏暗，抑郁情緒的折磨，甚至出現(xiàn)自殺自殘的行為想法和沖動(dòng)。

　　3.2、身體不適，出現(xiàn)胃腸功能系統(tǒng)失調(diào)精神抑郁癥的患者感覺身體不適感強(qiáng)烈，感覺什么地方都不舒服，頭暈頭痛，四肢無力，癱軟并且出現(xiàn)胃腸功能系統(tǒng)失調(diào)的癥狀表現(xiàn)如:食欲不振，腹脹，厭食，惡心，上腹部灼熱感，乏味，胃里翻滾等;嚴(yán)重患者可出現(xiàn)心臟功能失調(diào)以及圣體各個(gè)系統(tǒng)和器官出現(xiàn)不同程度的不適感。

　　3.3、腦機(jī)能下降，衰弱癥狀患者出現(xiàn)頑固性失眠，主要以多夢，易醒，為主，且出現(xiàn)腦機(jī)能下降的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)健忘，注意力不能集中，不能用腦，反應(yīng)遲鈍等衰弱爭創(chuàng)等。

　　抑郁癥治療的食物

　　1、香蕉:因?yàn)樵谙憬吨羞€有大量對(duì)人體健康有幫助的生物堿，這一物質(zhì)有振奮人心以及加強(qiáng)信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦制造血清素。

　　2、深海魚:通過人們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實(shí)造成這一現(xiàn)象的原因不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜四軌虺３贼~。

　　3、全麥面包:因?yàn)槿溍姘泻写罅康奶妓衔铮@一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認(rèn)為，有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

　　4、菠菜:經(jīng)過一些相關(guān)的專家長期研究發(fā)現(xiàn)，一旦人體缺乏葉酸，那么就會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　生活中如何預(yù)防抑郁癥

　　1、擁有多彩的生活，不宜整日持續(xù)工作

　　在日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。適當(dāng)?shù)男菹⑵?，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超過兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長就容易患上抑郁癥。

　　2、堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

　　不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作，與必要的娛樂活動(dòng)，還應(yīng)該積極做家務(wù)。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥，如果有失眠困擾，應(yīng)及時(shí)設(shè)法解決。

　　4、學(xué)會(huì)自我稱贊

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。
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