因為胖自卑怎么辦
因為胖自卑怎么辦
不管是誰身體過于肥胖的話，其實對生理和心理上造成的影響和傷害都是比較嚴(yán)重的，那么，因為胖自卑怎么辦?下面就由小編為您詳細(xì)介紹。
因為胖自卑怎么辦
1、因為胖自卑怎么辦
要樂觀面對:肥胖或許讓你非常苦惱甚至自卑,但是,要懂得愛自己。如果連自己都不好好愛自己,那又哪來的力氣去讓自己更加完美呢?另外,減肥是一個需要長期堅持的過程,只有樂觀的態(tài)度才能讓你度過一次次的難關(guān)哦!
慢慢地享受食物:不要害怕食物,它們不是你認(rèn)為的發(fā)胖的根源。其實,食物本身是不會讓你發(fā)胖的,只是食用的方法和份量不對,也就自然導(dǎo)致的肥胖。要學(xué)會享受食物,慢慢地咀嚼每一口的食物,這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味,還能幫助你減少食量哦!
多喝水美顏又美體:水是能讓你保持苗條和幫助你改善皮膚的必備品。多喝水能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素,有助排毒減肥和改善皮膚狀況。另外,飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助你增加飽腹感,對減少熱量攝入有非常大的幫助。
2、什么是自卑
自卑感是一種不能自助的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己,認(rèn)為無法趕上別人。自卑情感,可通過調(diào)整認(rèn)識,增強(qiáng)信心和給予支持而消除。這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識,在交往中缺乏自信(主要因素),辦事無膽量,畏首畏尾,隨聲附和,沒有自己的主見,一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。
3、自卑的目標(biāo)激勵法
一個人在某一方面的失意,往往會促使他想方設(shè)法在其他方面有超常的發(fā)揮,以維系其心理平衡,保護(hù)其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長處,找準(zhǔn)容易成功的突破口,幫助制定一個切實可行的目標(biāo)和計劃,并給予積極的心理暗示,鼓勵自己發(fā)揮自己的優(yōu)勢,使其獲得某種成功,找回自信心。
肥胖對心理的危害是什么
肥胖不僅會影響人體的健康還會對人的心理產(chǎn)生潛在的危害。
與正常人相比,大多數(shù)肥胖者活動不靈活,動作笨拙,在運(yùn)動中更易出汗疲勞,而且安靜時易瞌睡,因此易受到同學(xué)或同事的排斥、嘲笑。
為了保護(hù)自尊心他們就極少參加各項活動,逐漸變得孤僻,疏遠(yuǎn)別人,情緒莫名其妙地變化久而久之形成自卑、退縮、依賴的心理和行為上的障礙。這種對人心理性格的不良影響,常潛在地影響其正常的身心發(fā)育,乃至學(xué)業(yè)或事業(yè)的成功。
因為肥胖者缺乏體育鍛煉所以自身免疫力的水平較低容易罹患疾病。愛美之心,人皆有之,有的肥胖者盲目追求形體美,不顧身體特點(diǎn),一味節(jié)食,結(jié)果造成神經(jīng)性厭食癥。近年來,罹患該病的年輕女性大量增加。
肥胖入進(jìn)入中老年不會對形體美過分在意,卻會因為肥胖可能引起心腦血管疾病而憂心忡忡,造成心理負(fù)擔(dān)。由此可見,肥胖對人的心理能夠產(chǎn)生大量危害,對此一定要加以注意。在追求體形美的同時千萬不要忽視心理問題。
肥胖對兒童的危害是什么
肥胖嬰兒學(xué)會走路比正常嬰兒晚,而且因為關(guān)節(jié)部位負(fù)重過多,容易磨損而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。還容易發(fā)育成扁平足、膝內(nèi)翻或外翻以及髖關(guān)節(jié)內(nèi)翻等畸形,加上肥胖導(dǎo)致行動笨拙,容易發(fā)生意外事故。
肥胖可能導(dǎo)致少年兒童呼吸困難,更加容易發(fā)生肺炎、支氣管炎,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征,睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長,造成缺氧,白天就會總是嗜睡,精神萎靡不振。
其他可能的合并癥還有:脂肪肝、膽石癥以及發(fā)育異常等等。
除了上述身體危害以外,肥胖還對兒童造成心理方面的消極影響。肥胖的孩子更多地表現(xiàn)出抑郁和自卑感,而且胖孩子的智能水平總的來講要低于正常體重的孩子。
另外,比起普通兒童來,肥胖兒童更加容易在成年期發(fā)生肥胖。青春期的小胖墩有80%成年后仍然是大胖子。而且這些自幼肥胖者比起成年后才發(fā)胖的人來,患并發(fā)癥及死亡的機(jī)會都明顯增高。
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