選擇恐懼癥的表現(xiàn)怎么治療
選擇恐懼癥的表現(xiàn)怎么治療
看見了兩個特別喜歡的東西，但是只能選擇一件。選擇恐懼癥怎么治療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于選擇恐懼癥的表現(xiàn)的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
選擇恐懼癥的表現(xiàn)
在一些論壇上，“選擇疑問式”的求助帖遍布。要不要跳槽?該不該接項目?甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細(xì)都有人在等待網(wǎng)友的指點。“哪種意見占大多數(shù)，我就按哪種去做”是多數(shù)等待者的想法。有求助者表示，大學(xué)畢業(yè)前，有父母做主，有老師指導(dǎo)。現(xiàn)在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導(dǎo)致的對于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。
選擇恐懼癥的原因
過于追求完美
有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。
選錯路形成心理創(chuàng)傷
有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤，比如選錯專業(yè)、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今后的選擇。
獨立意識差，害怕?lián)?zé)任
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。
選擇恐懼癥治療方法
自我分析學(xué)會改變
要進(jìn)行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔(dān)責(zé)任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習(xí)慣性的依賴。要學(xué)會改變自己，只要分析出自己，那么就要以根據(jù)自己的分析，來對自己進(jìn)行改變與完善。
悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
勿對自己要求過高
過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。
別太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)人們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。
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自我調(diào)節(jié)是恐懼癥治療中最為有效的調(diào)節(jié)方法之一。世界上每一件事情都是雙面性的，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看人們怎么去看待，認(rèn)知的方式不同，那么人們對事情的看法也會不同。所以說面對選擇時，并不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區(qū)別很多，誰好誰壞能一目了然，那人們做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區(qū)別不大，那么選擇時人們也不用太為難。