太在乎別人的看法怎么回事
太在乎別人的看法怎么回事
太在乎別人看法以別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己，試圖去滿(mǎn)足別人的期待。太在乎別人的看法怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于太在乎別人的看法怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
太在乎別人的看法怎么辦
看到自己
許多人內(nèi)在的情緒和感受是從來(lái)沒(méi)有被看見(jiàn)過(guò)的,包括他們自己。所以第一步我們首先要學(xué)習(xí)自己看見(jiàn)自己。這個(gè)步驟并不容易,需要我們?cè)谇榫w來(lái)臨時(shí),什么也不做,只是深呼吸,安靜下來(lái),然后試著去分辨自己的情緒分辨自己內(nèi)心的聲音:“我剛才的情緒是什么?煩躁?自卑?憤怒?”。
認(rèn)識(shí)自己
當(dāng)我們可以分辨得出內(nèi)在的情緒和聲音時(shí),就可以繼續(xù)深入下去和自己對(duì)話。“為什么我會(huì)有這種情緒,我希望得到什么?”“為什么我希望得到這個(gè)?”“為什么我需要他的肯定?”總之,多問(wèn)自己幾個(gè)為什么,多問(wèn)自己現(xiàn)在追求的對(duì)自己到底意味著什么?經(jīng)過(guò)一段時(shí)間這樣的訓(xùn)練,我們就可以更加看清自己。當(dāng)對(duì)自己有了可觀的認(rèn)識(shí)后,我們面對(duì)別人的評(píng)價(jià)時(shí)就不會(huì)那么的盲目那么的激動(dòng)。
接納自己
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),我們認(rèn)識(shí)自己后,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有好的地方也有不好的地方。如果我們陷入在自己的缺點(diǎn)里不能自拔,那么就變成了自卑,不利于后續(xù)個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展。關(guān)于自我接納也是個(gè)很大的話題,我會(huì)在后續(xù)的文章中詳細(xì)來(lái)分享。
太在乎別人看法對(duì)人生的影響
過(guò)多地關(guān)注那些在我們的葬禮上不會(huì)露面的人的看法,是我們把自己短暫的一生中最美好的時(shí)光破壞殆盡。只有那些擊中目標(biāo)的譴責(zé)才能使我們收到傷害,我們個(gè)人的品質(zhì)不應(yīng)該取決于他人的評(píng)價(jià),難道和氏璧沒(méi)有得到楚王的認(rèn)可,它本身的價(jià)值就降低了嗎?難道李白被放逐夜郎,他的詩(shī)文就不震鑠古今了嗎?當(dāng)我們真正認(rèn)識(shí)了自己,也就不會(huì)在乎一大群路人甲乙丙丁形成的隨機(jī)群體對(duì)我們的看法了。
太在乎別人看法的原因
過(guò)度在意別人看法的一個(gè)最重要的直接原因是：害怕得罪別人
毋庸置疑，這是任何一個(gè)會(huì)過(guò)度在意別人看法的人的潛意識(shí)里都有的一個(gè)核心信念。
你害怕和別人起沖突，你害怕別人對(duì)你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對(duì)你使用暴力，你害怕別人拋棄你。
而這一切害怕的本質(zhì)，都是對(duì)于「死亡危險(xiǎn)」的恐懼。
這種恐懼來(lái)自于我們問(wèn)題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時(shí)期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認(rèn)可，無(wú)法滿(mǎn)足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，被父母拋棄，就意味著死亡。
對(duì)于這種死亡風(fēng)險(xiǎn)的恐懼促使著我們不得不去試圖滿(mǎn)足父母的期待。
自卑
導(dǎo)致自卑的原因是多種多樣的。自卑的人基本都會(huì)過(guò)度的在意別人對(duì)自己的看法。所以自卑和過(guò)度在意別人的看法這兩者是一個(gè)交叉作用的關(guān)系。
敏感
敏感意味著一個(gè)人的心理承受能力差，容易受傷，容易多想。
將自己與別人對(duì)比
只要你將自己和別人對(duì)比，就必然會(huì)對(duì)你造成傷害
「不停地令自己變強(qiáng)，不停的令自己變得更完美，從而能在將自己與別人對(duì)比的時(shí)候勝過(guò)對(duì)方」是無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題的。
不管你變得多強(qiáng)大，不管你變得多好，這個(gè)世界上絕對(duì)還是會(huì)存在著比你更好的人。這也就意味著你總會(huì)有不如人的地方，你總是會(huì)受到挫敗。
所以最根本的是，一開(kāi)始就要意識(shí)到你根本沒(méi)有絲毫拿自己與別人比較的必要性，放棄了對(duì)比，也就沒(méi)有了痛苦。
不能接納自我
人的自尊有三種模式。
一種是「依賴(lài)性自尊」，即依靠別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己。在得到別人的贊美與認(rèn)同時(shí)會(huì)非常的開(kāi)心，在被別人否定和拒絕時(shí)會(huì)嫉妒的難過(guò)。
會(huì)「過(guò)度在意別人的看法」的人就是屬于「依賴(lài)性自尊」。
第二種是「獨(dú)立性自尊」，即不再依靠外在的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和他人的目光來(lái)看待自己，而是完全的遵照自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求來(lái)看待自己。
但獨(dú)立性自尊的人在有些時(shí)候也會(huì)因給自己制定了太高的標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生挫敗。
第三種是「無(wú)條件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，不需要任何的條件，我完全的尊重和接納自己。
只有這種自尊，才是真正的自尊。
有條件的自尊本質(zhì)上只是在玩「找到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，滿(mǎn)足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)」從而自我安慰的把戲罷了。
所以當(dāng)一個(gè)不能夠接納他自己的時(shí)候，他的內(nèi)心就是空洞無(wú)物的，他無(wú)法從自身內(nèi)部獲得支撐，而不得不從外界尋求認(rèn)同和力量。
試圖成為別人
人都有一個(gè)理想自我，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距，是導(dǎo)致非常多的神經(jīng)癥問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因。
不論是我們的文化還是父母和長(zhǎng)輩的教誨，都是在教我們成為一個(gè)“別人”，從來(lái)沒(méi)有人告訴過(guò)我們：做你自己就好。
試圖去成為“別人”，試圖變得“更好”“更完美”“更有錢(qián)”“和更多的異性發(fā)生關(guān)系”這些是驅(qū)使很多人存活著的動(dòng)力，但這些本質(zhì)上只不過(guò)是滿(mǎn)足了你的一種虛假的幻想而已。
對(duì)于絕大多數(shù)人而言，他們終其一生都活在這種幻想里，他們一輩子都是在為了外界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)而活，他們?yōu)榱顺蔀?ldquo;別人”而浪費(fèi)了屬于他們“自己”的一生。
以上這六個(gè)直接原因，只要你能徹底將其中的一個(gè)問(wèn)題解決，那么你基本上就能夠不再去在意別人對(duì)你的看法了。
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