慢性壓力是不是隱形殺手有什么危害
人們的生活水平越來越高了，同時伴有的生活壓力也越來越大了。那么慢性壓力是不是隱形殺手呢?本文是慢性壓力是不是隱形殺手，慢性壓力的危害，希望對大家有幫助!
壓力會傷害大腦
1、長期的壓力會讓你的大腦變小
充滿壓力的活動會通過減少大腦區(qū)域的灰質，影響情感、自我控制和生理功能，損害你大腦的記憶功能和學習能力。長期的壓力和沮喪會縮小大腦前額皮質的容量，削弱情感和認知功能。
2、慢性壓力會導致大腦萎縮
研究發(fā)現，長期壓力會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶和學習能力。通過觸發(fā)大腦的壓力反應，壓力會破壞記憶。雖然皮質醇妨礙海馬體的活動，但皮質醇可增加大腦中心體的扁桃體大小，加快活動，大腦的扁桃形結構負責情感反應和動機。扁桃體負責處理恐懼、威脅感知和戰(zhàn)斗或逃跑反應。增加的活動意味著我們可以感知恐懼，限制我們學習新知識的能力。
3、通過觸發(fā)大腦的壓力反應從而破壞記憶
雖然皮質醇妨礙海馬體的活動，但皮質醇可增加大腦中心體的扁桃體大小，加快活動，大腦的扁桃形結構負責情感反應和動機。扁桃體負責處理恐懼、威脅感知和戰(zhàn)斗或逃跑反應。增加的活動意味著我們可以感知恐懼，限制我們學習新知識的能力。它還可以提高情緒反應。
4、一次壓力就能殺死腦細胞使大腦更慢
學習新信息的時候，負責情感和記憶的大腦海馬區(qū)域會不斷產生新的神經細胞。而持續(xù)壓力不但會阻止該大腦區(qū)域產生新的神經細胞，還會影響其連接速度。更重要的是，僅僅一次壓力事件就可能破壞大腦海馬區(qū)新產生的神經元。
從累到病只需5步
第一階段:頭昏氣短。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。
第二階段:身體發(fā)沉。連續(xù)數日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現象。
第三階段:精疲力竭。比如說，手頭的項目進入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。
第四階段:小毛病不斷。疲勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年這樣，欠身體的債就要開始去慢慢的還上了。
第五階段:大病纏身。如果長年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復能力下降，此時疾病可能就會找上門來，輕則患上多發(fā)性關節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。
緩解壓力的辦法
運動療法。人經過1小時的運動后，體內會產生大麻素，類似于吸食大麻對人體的影響，但是運動產生的大麻素不會損害身體健康，反而可以降低人的壓力，減輕運動產生的疼痛，增加愉快的感覺，運動有助于釋放壓力。
保證充足的睡眠有助于釋放壓力。研究人員對210名健康男性和女性進行調查，研究人員發(fā)現:與睡眠質量好的女性相比，睡眠質量差的女性心理壓力更大，體內胰島素水平更高，更容易出現炎癥，中風概率更高，更易出現抑郁癥狀。
聽音樂有助于釋放壓力。研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂，研究人員發(fā)現:嬰兒聽音樂后，壓力降低，呼吸較為穩(wěn)定，情緒趨于平和;嬰兒聽音樂可以減輕壓力，有益身體健康。
心存感激有助于釋放壓力。研究人員指出:感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康;感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力;而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態(tài)度有助于排解壓力。
猜你喜歡：
3.壓力會傷害大腦