睡眠時(shí)間越長夢境會(huì)越奇怪是什么原因

時(shí)間：2017-01-20 15:00:21 學(xué)良775由分享

　　睡眠時(shí)間的長短真的會(huì)影響夢境嗎?那么睡眠時(shí)間越長夢境會(huì)越奇怪是什么原因呢?本文是睡眠時(shí)間越長夢境會(huì)越奇怪的癥狀，希望對(duì)大家有幫助!

　　睡眠時(shí)間越長夢境會(huì)越奇怪的癥狀

　　1、為什么睡眠越長夢境越怪

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，夜?jié)u深時(shí)，人們的夢會(huì)變得越來越荒誕離奇。心理學(xué)教授采訪時(shí)談到:“在人清醒前的一段時(shí)間里，他們的夢會(huì)變得愈發(fā)荒誕，現(xiàn)實(shí)生活中根本不可能發(fā)生。”

　　研究夢境可以幫助人們了解自己的內(nèi)心和行為。睡眠分為兩大階段:快速眼動(dòng)睡眠(REM sleep)和非快速眼動(dòng)睡眠(non-REM sleep)。人處于非快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)時(shí)，即進(jìn)入慢波睡眠。此時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)或強(qiáng)化。與此同時(shí)，人容易產(chǎn)生奇怪的夢境，甚至是噩夢。而處于快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)對(duì)自身情緒加工處理。此舉會(huì)造成負(fù)面情緒的積累，隨后以噩夢的形式呈現(xiàn)。

　　有專家認(rèn)為，女性經(jīng)前綜合癥會(huì)誘發(fā)噩夢，更年期女性容易產(chǎn)生荒誕的夢境，噩夢有時(shí)會(huì)反應(yīng)人體的健康問題。

　　2、人為什么會(huì)做做夢

　　科學(xué)在更深入地了解夢境上取得了很大的進(jìn)步。但是關(guān)于為什么我們會(huì)做夢這個(gè)問題上任然沒有人解答。雖然已經(jīng)有很多的理論已被提出來解釋這個(gè)問題。然而有一些科學(xué)家認(rèn)為夢其實(shí)沒有直接的作用——但是其實(shí)有很多其他的生理活動(dòng)現(xiàn)象是在睡眠過程中發(fā)生的——研究睡眠和夢的科學(xué)家相信夢是出于一個(gè)很原始的目的。關(guān)于夢的理論涉及到很多學(xué) 科，從精神病學(xué)和心理學(xué)再到神經(jīng)生物學(xué)。

　　一些目前關(guān)于夢的目的理論認(rèn)為做夢是:形成記憶進(jìn)程中的一種要素和方式，有助于學(xué)習(xí)的鞏固和短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期的記憶存儲(chǔ)整合。對(duì)清醒意識(shí)的一個(gè)延展，以及對(duì)現(xiàn)實(shí)生活體驗(yàn)的一種反射。是對(duì)經(jīng)歷困難且復(fù)雜工作的思緒和令人不安定的想法、情緒和經(jīng)歷的一種調(diào)和，來達(dá)到心理和情感上的平衡。是大腦對(duì)在睡覺過程中產(chǎn)生的生理化學(xué)變化和電脈沖的反應(yīng)是整合過去現(xiàn)在產(chǎn)生的信息以及為未來做好準(zhǔn)備的一種意識(shí)形態(tài)。是大腦為所要遇到的威脅、危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)采取的一種保護(hù)措施。

　　3、產(chǎn)生噩夢的原因是什么

　　1、焦慮和壓力：生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí)它們會(huì)使人做噩夢。國際夢研究協(xié)會(huì)(IASD)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)大手術(shù)或疾病、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢和噩夢。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。

　　2、辛辣食物：什么時(shí)間吃東西和吃什么東西會(huì)影響人的晚上休息。一項(xiàng)發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的小規(guī)模研究顯示，志愿者吃辛辣食物休息時(shí)，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

　　3、食物的脂肪含量：盡管還沒有更多的令人信服的科學(xué)證據(jù)，但有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差及其數(shù)量增多的概率就越大。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對(duì)夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　4、酒精：酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。

　　怎么樣的睡眠才是好睡眠

　　正常的睡眠一般應(yīng)為7~8小時(shí)，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時(shí)，起床后還是昏昏欲睡。其實(shí)，這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。

　　日本睡眠指導(dǎo)專家、雨晴診所副院長坪田聰指出，由于每個(gè)人的身體情況不同，良好的睡眠與時(shí)長關(guān)系沒那么明顯，關(guān)鍵在于能否在躺下后10分鐘內(nèi)入睡。10 分鐘是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在此之前入睡，有利于進(jìn)入熟睡階段，進(jìn)而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞;若此后還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。