大學(xué)生心理健康作文3篇(2)
大學(xué)生心理健康作文3篇
四、大學(xué)生的情緒心理
大學(xué)生的心理也需要釋放，他們在學(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力。
控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個(gè)人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。
現(xiàn)在的大學(xué)已經(jīng)不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時(shí),由于現(xiàn)在的大學(xué)里，已經(jīng)形成了一個(gè)不好的環(huán)境，我們要適應(yīng)他們，就要自己要有一種積極的心態(tài)去面對他，這是一個(gè)過程?？傊?，有一個(gè)好的心態(tài)去面對，要學(xué)會(huì)，自己樂，同時(shí)要做一?？鞓返姆肿?，去調(diào)動(dòng)你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環(huán)境中，去最大限度的發(fā)揮你自已的潛力。
五、如何正確地認(rèn)識自我
我們時(shí)常在各種報(bào)刊雜志上看到目前大學(xué)生中存在較為嚴(yán)重的心理問題，大學(xué)生中有心理障礙甚至精神病的人數(shù)還在不斷增加。
大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時(shí)，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當(dāng)前不斷變化的思想觀念、社會(huì)生活環(huán)境等都對大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會(huì)生活節(jié)奏;就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強(qiáng)度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。從大學(xué)生自身看，大學(xué)正是人生成長與發(fā)展的重要時(shí)期，大學(xué)生的生理、心理與社會(huì)化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我往往會(huì)發(fā)生矛盾。面對這些問題，如果大學(xué)生不能很好地適應(yīng)環(huán)境解決問題，就會(huì)產(chǎn)生一系列的心理障礙甚至精神疾病。
因此，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。
大學(xué)生心理健康作文篇3
古人對21世紀(jì)的預(yù)言是我們將會(huì)擁有汽車，飛機(jī)等一系列高科技產(chǎn)品，我們的生活變的更加愜意，更加舒適，我們會(huì)有更多的時(shí)間去思考?xì)v史，我們更有時(shí)間去結(jié)識朋友，分享生活。但是，相反的是，隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜;由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識更新;“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。
作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會(huì)的風(fēng)風(fēng)雨雨十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題。對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對大學(xué)生的心理健康教育，是我們需要重點(diǎn)關(guān)注并解決的問題。
一、心理健康的定義
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項(xiàng)原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動(dòng)，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個(gè)體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。
而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。表現(xiàn)在心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
《心理咨詢百科全書》具體地描述了能夠體現(xiàn)心理健康的幾個(gè)標(biāo)志，包括：
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人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。智力低下或弱智的人，不僅不能正常地生活與工作，有的甚至不具備基本的生活自理能力，因此我們不能說他們是健康人。正常的智力是維持人的基本認(rèn)知能力和處理各種信息的能力的基礎(chǔ)，因此它是心理健康的首要標(biāo)志。
?、谇榫w穩(wěn)定、積極
情緒穩(wěn)定與積極是心理健康的又一個(gè)重要的標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)和意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人喜怒無常，長期情緒低落，或者一經(jīng)非正常刺激就顯示出情緒反應(yīng)激烈并難以控制，這就是心理不健康的表現(xiàn)。事實(shí)上，許多心理異?；蛐睦砑膊《寂c情緒有關(guān)，如：焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥等等。情緒積極能夠保證個(gè)體保持愉快的心情，能夠抵御不良情緒的過度反應(yīng)，從而保持心理健康。在人的心理活動(dòng)過程(認(rèn)知、情緒與情感、個(gè)性)中，情緒是最活躍和最易受到外界刺激影響的心理因素，因此，情緒是衡量心理健康的最重要的標(biāo)志。
?、鬯枷肱c行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
一個(gè)心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。
?、芰己玫娜穗H關(guān)系
人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。人的一生中需要不斷地從外界獲取各種各樣的信息，人際交往是人們獲取社會(huì)信息的重要渠道，良好的人際交往可以幫助個(gè)體獲取必要的社會(huì)信息，從而能夠積極地形成自己的社會(huì)知覺與社會(huì)評價(jià)，進(jìn)而形成自己的社會(huì)價(jià)值觀。一個(gè)人的社會(huì)行為很大程度上受到他的社會(huì)價(jià)值觀的影響。
對生活環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境)的適應(yīng)能力是心理健康標(biāo)志的動(dòng)力性因素。人不可能生活在一成不變的環(huán)境中，人必須能夠在變換了的環(huán)境中積極調(diào)整自己的情緒、認(rèn)知和行為方式，才能夠很好的適應(yīng)環(huán)境，保持心理健康。
二﹑壓力與管理
生活中人人都會(huì)感到壓力，但不同的人所面臨的壓力可能有所不同，同時(shí)，同樣的壓力作用于不同的人身上時(shí)所引起的反應(yīng)也可能不同。壓力對人的影響效果還取決于個(gè)體應(yīng)對壓力的方式與能力。我們常常遇到的壓力大體可分為兩類，一類是憂壓，即對人的影響是積極的;另一類是劣壓，即對人產(chǎn)生消極的影響。并不是所有的壓力都是消極的，許多研究都證明，優(yōu)壓可以提高人的健康狀況和工作效率，而劣壓則會(huì)損害人的健康和影響人的工作效率，長期處于劣壓的狀態(tài)，人的機(jī)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多危害健康的因素，甚至導(dǎo)致疾病，如心臟病、高血壓、飲食失調(diào)、潰瘍、糖尿病、精神沮喪、抑郁癥等。
當(dāng)人處于壓力情境時(shí)，壓力刺激會(huì)引起機(jī)體的適應(yīng)性反應(yīng)，這些反應(yīng)被稱為是“全身適應(yīng)癥候群”，這個(gè)反應(yīng)過程分為三個(gè)階段：警覺反應(yīng)期、抵抗期、衰竭期。警覺反應(yīng)期是個(gè)體對壓力的性質(zhì)進(jìn)行確認(rèn)、評估的過程;抵抗期則是調(diào)動(dòng)自己的資源來應(yīng)對壓力的過程;當(dāng)壓力長時(shí)間不能被減輕或消除時(shí)，人們對壓力的反應(yīng)會(huì)變得麻木，同時(shí)身心感到疲憊，這是一種消極的保護(hù)性反應(yīng)。在壓力管理過程中，抵抗期是我們積極應(yīng)對壓力的最佳時(shí)期。而在警覺期，對壓力的確認(rèn)和評估決定著下一步應(yīng)對壓力的方式和效果。因此，對壓力本身的分析是壓力管理中的重要步驟，這包括對壓力的來源、個(gè)體對壓力的反應(yīng)和壓力產(chǎn)生的根源等。
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