心理的亞健康狀態(tài)

時間：2016-09-22 15:54:24 立文804由分享

心理的亞健康狀態(tài)

　　亞健康多發(fā)人群常見于高級知識階層、高級“白領”階層、國家高級公務人員等。這些人群，工作負荷過重，競爭激烈，過度疲勞，得不到適當休息和調(diào)整，而導致亞健康狀態(tài)。下面是小編為你精心整理的心理的亞健康狀態(tài)，希望對你有幫助!

　　相處心理的亞健康狀態(tài)的方法

　　第一、要能重視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求;

　　第二、在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困難的行動;

　　第三、努力培養(yǎng)心理保健習慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學習、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;

　　第四、不要回避困擾自己的題目，包括屬于隱私范圍的熟悉、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛(wèi)生職員的專業(yè)幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決題目，走出心理亞健康狀態(tài)。

　　心理的亞健康狀態(tài)的原因

　　壓力大——作為一個發(fā)展中的國家，中國用20多年的時間走過英美100年的路程，同時也付出了高昂的代價。我國人口眾多，大量農(nóng)村人口涌入城市，求職的壓力、工作的壓力、結婚成家的壓力、培養(yǎng)孩子的壓力、住房的壓力等等，現(xiàn)代人頭上形成新的三大壓力：教育、住房、醫(yī)療，造成許多人疲于奔命。億萬學生應試教育的壓力，擁擠上大學的獨木橋;成年人工作節(jié)奏快、缺少感情交流、人際關系緊張，用自己的生命在換取金錢，健康透支。

　　運動少——緊張的生活節(jié)奏使人們經(jīng)常選擇吃快餐，不用洗碗筷，不活動，又投入到工作中去;出門就坐車，私家車、公共汽車、出租車，最基本的行走運動被取而代之了;到家有電梯，商場有滾梯，最基本的爬樓運動也沒有了……生命在于運動，沒有了運動人們吃下的營養(yǎng)就會變成脂肪囤積起來，而不能變成能量釋放出去，就出現(xiàn)大腹便便、高體重。

　　污染大——現(xiàn)代都市里，大量的汽車尾氣、空調(diào)的排放物使得空氣混濁，大量二氧化碳排不出去。綠地在減少，土地在沙化，水源在污染，造成生態(tài)環(huán)境空前惡劣。人們生活在方便的電磁世界，電視、音響、空調(diào)、微波爐、油煙機、電熱毯、不斷變換花樣的手機，形成了嚴重的電磁污染。人們在自己的居室裝修，很多非環(huán)保的裝修材料污染侵蝕著人們的肌體，造成白血病越來越多，各種癌癥高發(fā)。

　　飲食差——高脂肪、高甜度、高熱量、高鈉、低纖維素的飲食充斥了餐廳飯店;國外色香味俱全的快餐垃圾食品涌進中國;各種現(xiàn)代食品大量使用化學添加劑，如人造香精色素、防腐劑、洗滌劑;瓜果蔬菜上的農(nóng)藥殘留物;農(nóng)產(chǎn)品大量使用化肥;加之吸煙、喝酒;造成飲食結構不合理，營養(yǎng)失衡，上世紀60-70年代人們營養(yǎng)普遍缺乏，現(xiàn)在人們卻面臨著營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩雙重矛盾，蛋白質、脂肪和碳水化合物過剩而維生素、礦物質和微量元素普遍缺乏。

　　睡眠少——很多人已經(jīng)沒有了日出而作，日落而息，早睡早起身體好的概念。上網(wǎng)、喧鬧的夜生活、熬夜成了很多人的嗜好，造成失眠、睡眠障礙。事實上人體白天進行的是分解代謝、晚上進行的是合成代謝，比如，晚上22點至凌晨2點是皮膚修復合成的最佳時間，所以經(jīng)常熬夜的人皮膚狀態(tài)不好、氣色差。黑白顛倒的生活習慣直接導致人體生理機能紊亂進而造成免疫力下降、各臟器功能失調(diào)，缺少睡眠就會加速衰老甚至出現(xiàn)各種疾病。

　　衰老快——從生理觀點看，假如一個人生命巔峰是30歲，器官功能為100%。那么，每長1歲，器官功能就以0.8%的比例自然衰退。當年齡到達40歲，那么，他的器官功能“自然折舊”，就可以達到40%，尚存的器官功能僅剩60%。這是人體自然衰老變化的規(guī)律。如果不注意保健和養(yǎng)生，肆無忌憚地摧毀健康，那末結局就是加速衰老的進程。

　　醫(yī)療差錯——世界衛(wèi)生組織調(diào)查指出：全球的病人1/3是死于不合理用藥，而不是疾病本身。