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男性健康養(yǎng)生良方

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  在生活中很多男性朋友到了一定年紀(jì)之后就想要留住青春,但是卻有心無(wú)力。有什么好方法呢?過(guò)多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實(shí)際年紀(jì)大,今天我們就來(lái)幫男人簡(jiǎn)單養(yǎng)生,讓您年輕十歲!

  男性健康養(yǎng)生良方——頭發(fā)短顯年輕

  男人到了中年,脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

  男性健康養(yǎng)生良方——每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽

  《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱(chēng),吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%,而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細(xì)嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

  男性健康養(yǎng)生良方——股四頭肌強(qiáng),關(guān)節(jié)炎疼痛少

  美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強(qiáng)的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

  男性健康養(yǎng)生良方——干農(nóng)活利長(zhǎng)壽

  美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長(zhǎng)壽。

  男性健康養(yǎng)生良方——多吃菠菜,長(zhǎng)肌肉

  男人肌肉發(fā)達(dá),看起來(lái)更年輕?!睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱(chēng),《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長(zhǎng)。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

  男性健康養(yǎng)生良方——有晨勃,更年輕

  清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛(ài)3次以上,ED減少4倍。

  男性健康養(yǎng)生良方——常用剃須刀,年輕5歲半

  英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專(zhuān)家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

  7男性健康養(yǎng)生良方——小時(shí)睡眠養(yǎng)出男人健康

  一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過(guò)8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

  男性健康養(yǎng)生良方——維生素A除眼紋

  隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

  男性朋友注意了,雖說(shuō)歲月不饒人,但是想要保持年輕還是要靠我們介紹的一些后天的方法,注意飲食,常常健身,一定能夠讓您更加年輕!

  晨起鍛煉男人要注意哪些健康陷阱

  人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生了,很多會(huì)選擇晨起鍛煉來(lái)增進(jìn)健康,對(duì)于人們的健康而言,鍛煉的確是不可缺少的,晨練是相當(dāng)重要的一步,那么要怎么鍛煉才能有益健康呢?

  從床上開(kāi)始“晨練”應(yīng)從一睜眼開(kāi)始,醒后不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對(duì)由慢轉(zhuǎn)快有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當(dāng)梳子,實(shí)為頭部按摩),并進(jìn)行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快樂(lè)來(lái)迎接新的一天,“在快樂(lè)中起床”。

  注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開(kāi)水(涼水或溫水),以稀釋血黏度,排除體內(nèi)聚積的毒素,以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對(duì)腸內(nèi)毒素的重吸收。

  晨練宜輕

  晨練宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷?ldquo;活力之源”,是一天活動(dòng)的首次啟動(dòng),具有“開(kāi)關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃,并能增強(qiáng)幽默風(fēng) 趣感及藝術(shù)感染力,不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,并有減少焦慮,改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度,微汗 即止,才可見(jiàn)效。

  切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練,可吃些食物,如面包、牛奶、雞蛋及水果,吃至半飽后到戶(hù)外進(jìn)行晨練。

  晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉,然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”。這不但易受空氣污染,還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂,導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達(dá)清新。

  雨霧天氣不宜晨練

  雨霧天氣不宜晨練現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同,由于污染嚴(yán)重,現(xiàn)在多為“污染霧”,細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌,晨練時(shí)呼吸量增加,會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應(yīng)外出晨練。

  氣溫過(guò)低不宜晨練冬季早晨若氣溫過(guò)低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調(diào)節(jié)能力差,受冷易病,老年人還應(yīng)注意御寒。

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