健康養(yǎng)生的步驟

今年6月5日是二十四節(jié)氣中的芒種，進入夏天的第二個月——仲夏。如果這段時間保養(yǎng)不好，就喪失了一年中最寶貴的修復(fù)人體老化的機會。這個時候我們怎么給身體加點促進快速生長的動力呢?主要做好三個方面。

　　健康養(yǎng)生的步驟一、先別急開空調(diào)

　　這個月，天地之間的陽氣到了最旺盛的時候，人也到了生長的高峰期，我們身體的新細胞會長得非常快。

　　我們不要急著關(guān)閉門窗開空調(diào)降溫，最好盡量打開家里的窗戶，讓陽光曬進來，讓新鮮的空氣流通，以便吸收自然界的陽氣。特別是身體虛弱的老人，如果天氣炎熱，要充分利用這個時節(jié)，如果天氣炎熱難耐，盡量通過其他方式，如風(fēng)扇、清洗等其他方式降溫。

　　健康養(yǎng)生的步驟二、櫻桃是青春動力

　　仲夏之月，需要養(yǎng)一養(yǎng)心。

　　夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。正好，這時候有一種養(yǎng)心的水果也上市了，就是櫻桃。

　　櫻桃可以說是心之果：養(yǎng)護心臟的水果。中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用， 可用于心腦血管病。而櫻桃更勝一籌。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。阿司匹林會使人發(fā)汗，長期使用，就容易陰虛。而櫻桃不會使人虛，反而還有補心 血的作用。一般水果含鐵不多，而櫻桃卻含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃就有幫助。

　　健康養(yǎng)生的步驟三、芒種飲食有禁忌

　　芒種古時也稱為“送花神”，因為春花已謝，結(jié)出了子實。水果中，櫻桃為“百果之先”。糧食中，麥子新熟。豆類中，新鮮蠶豆上市了。它們都能給我們的身 體補充陽氣。但是我們嘗鮮的時候要注意，這些應(yīng)季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽，或是有過敏癥的老人一定要當心，這幾樣食物新鮮時都是 “發(fā)物”，容易使舊病復(fù)發(fā)。

　　剛收的小麥，只能是整粒的煮著吃。在農(nóng)村，人們不用新麥來磨面。小麥在收獲以后還有一個后熟的過程，所以最快也要再等兩個月才能磨成面粉。新鮮的蠶豆好吃，但很發(fā)，有皮膚病的人一定避免。

　　芒種前后天氣炎熱，濕度增大，體力消耗較大，飲食該怎么調(diào)整?

　　健康養(yǎng)生的步驟四、荸薺湯

　　芒種時節(jié)，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要注意調(diào)理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大家推薦一款荸薺湯，健脾、養(yǎng)陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然后一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。

　　健康養(yǎng)生的步驟五、西米露

　　西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸后改小火煮8分鐘，最后加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。

　　健康養(yǎng)生的步驟六、番茄湯

　　天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。

　　健康養(yǎng)生的步驟七、桑葚水

　　芒種后濕熱加重，會導(dǎo)致脾胃濕熱內(nèi)蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然后再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。