男女睡出來的性問題
睡覺,不僅與健康密切相關(guān),還會影響我們的性生活。美國睡眠醫(yī)學(xué)研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn),那些睡眠習(xí)慣錯誤的人,性生活滿意度也更低。以下是一些會影響性愛質(zhì)量的睡眠習(xí)慣,我們請專家給出分析并支招。
床太軟:減弱性力量
睡覺時床墊太軟,會造成身體中間部位下陷,軀干構(gòu)成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰背疼痛。同時,睡軟床肌肉不能獲得充分放松,久而久之,會影響性愛時肌肉的力量。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年指出,性愛中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其對男性來說,采用男上女下和側(cè)臥位姿勢時,男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損,很容易影響性愛動作。
支招:床墊軟硬要適度,一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖,腰部能得到良好支撐為宜。此外,沒有噪音、床較大、床品整潔等因素,也有助于提升性生活質(zhì)量。
枕頭高:影響勃起度
我們常說“高枕無憂”,但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),枕頭太高,會影響性功能。首先,長期枕頭過高,容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢,使腦垂體分泌性激素的功能下降,可能進(jìn)一步影響性欲。其次,枕頭太高時,容易使心臟受到壓迫,影響血液循環(huán),而長期血液供給不足,有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。再次,枕頭高會影響頸椎健康,嚴(yán)重時會影響性興奮的神經(jīng)傳導(dǎo),進(jìn)而降低性敏感度,容易引發(fā)性冷淡。最后,枕頭高容易使氣管不通暢,加重打鼾,導(dǎo)致體內(nèi)缺氧,影響雙方睡眠質(zhì)量,對性功能也造成不良影響。
支招:要根據(jù)自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業(yè)委員會委員施明表示,以仰臥時頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側(cè)臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍?,過小的枕頭也會影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上,一定要選擇軟一點的棉質(zhì)枕頭,枕上去后要有收縮彈性,如蕎麥枕。
趴著睡:損傷生殖器
在所有睡眠姿勢中,趴著睡被認(rèn)為是最不利健康的。施明指出,男性在床上趴著睡,會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精,影響正常工作和生活,還會使陰囊溫度升高,對精子生長不利。女性趴在床上睡,很有可能導(dǎo)致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息,會壓迫頸動脈,造成交感神經(jīng)功能障礙,大腦缺血缺氧,出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀,進(jìn)而影響性欲。
支招:美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認(rèn)為,睡眠姿勢以舒適自然最為適宜,夫妻性生活后,丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡,使雙方身體充分接觸,又不壓迫心臟,有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊,背對背側(cè)臥睡也是不錯的選擇。
睡太晚:當(dāng)心性早衰
隨著生活多元化,“夜貓子”一族越來越多。此前,搜狐網(wǎng)進(jìn)行的一項調(diào)查顯示,超過八成人有晚睡習(xí)慣,近七成人因此出現(xiàn)健康問題。熬夜對健康有諸多危害,容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等。美國芝加哥大學(xué)社會學(xué)教授勞曼從兩性關(guān)系角度指出,熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言,睡得太晚會導(dǎo)致清晨無勃起,性生活時缺乏激情,總是無精打采,性愛持久度低。對女性而言,熬夜會使陰道缺乏潤滑,性愛時變得遲緩,皮膚、身材變差,降低性自信。
支招:要規(guī)律睡眠時間,盡量在11點前入睡,睡覺前盡量不要玩手機(jī)、看電視等。一些性愛專家建議裸睡,認(rèn)為這樣人體更放松,還有利于增強(qiáng)身體免疫能力,能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力,最佳狀態(tài)是保持7~8小時的睡眠時間,晚睡者也要保證全天睡眠時間達(dá)到6小時。
睡太久:降低性欲望
人們都知道睡不夠傷身,但北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任李海松指出,睡得太久也會降低性欲。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“久臥傷氣”的說法。長時間躺著休息或睡眠,不進(jìn)行肢體活動,容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律,心跳減慢,血流減慢,就會越睡越懶,也可能導(dǎo)致性功能紊亂,還會出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低,甚至引發(fā)性冷淡。
支招:不要長時間“補(bǔ)覺”,如果因為睡眠時間過長出現(xiàn)不適,可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復(fù)活力。此外,長時間睡眠后不宜立即進(jìn)行性生活,最好先喝點水,吃點東西。