性健康與性衛(wèi)生保健是一個(gè)既古老而又時(shí)髦的問(wèn)題，但什么是性健康，如何實(shí)現(xiàn)性健康，在不同的時(shí)代和不同的社會(huì)卻具有不同的認(rèn)識(shí)和標(biāo)準(zhǔn)，下面是小編為你精心整理的性健康小常識(shí)，希望對(duì)你有幫助!

　　性健康小常識(shí)：性健康中藥

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

　　豇豆

　　又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

　　何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門(mén)冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　海參

　　性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿。”《隨息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

　　性健康小常識(shí)：性健康標(biāo)準(zhǔn)

　　個(gè)體性健康標(biāo)準(zhǔn)包括性生理健康、性心理健康和性行為健康三個(gè)方面。

　　1、生理健康：有正常發(fā)育的生殖器官和第二性征;生殖系統(tǒng)功能正常;有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持生殖系統(tǒng)健康。

　　2、心理健康：性心理健康指性心理的形成是健康的;有健康的性別自認(rèn);用正常的心態(tài)對(duì)待各種性問(wèn)題。

　　3、行為健康：性行為健康是指性行為符合社會(huì)規(guī)范;遵守性行為的的道德要求;履行性行為的的社會(huì)責(zé)任。

　　性健康小常識(shí)：男性女性健康常識(shí)

　　女性性健康知識(shí)

　　潔陰，即清潔外陰部，是女士生活中必須采取的日常衛(wèi)生措施之一。 女性性健康雖說(shuō)是小事一樁，卻大有講究，稍有不慎，陷入怪圈，將破壞女性生殖道的天然防線，有損于健康。

　　女性生殖道有兩道天然防線，一道是“解剖防線”，由外至內(nèi)有五道關(guān)卡，女士潔陰的范圍往往涉及第一、第二道關(guān)卡。第一道關(guān)卡在外陰部，兩側(cè)大陰唇自然合攏，遮掩陰道口，使細(xì)茵難以進(jìn)入。第二道關(guān)卡在陰道，由于骨盆底肌肉的作用，使陰道前后壁緊貼，陰道口閉合，可防止外界的污染。若為經(jīng)產(chǎn)婦，產(chǎn)后陰道松弛，防御功能有所削弱。另一道是“生理防線”。一方面，在雌激素的影響下，陰道上皮細(xì)胞不斷新陳代謝、增生變厚，增加了對(duì)病原體的抵御力。另一方面，在陰道桿菌的作用下，陰道上皮細(xì)胞中富含的糖原可分解為乳酸，以維持陰道正常的酸性環(huán)境，使適應(yīng)于弱堿環(huán)境中繁殖的病原體受到抑制，這在醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。所以說(shuō)，健康婦女的陰道內(nèi)雖有一些細(xì)菌存在，但通常不引起炎癥。

　　引起女性生殖道炎癥的病原體不外乎兩大來(lái)源，即來(lái)自原本寄生于陰道內(nèi)的菌群，或來(lái)自外界入侵的病原體。正常情況下，陰道內(nèi)以陰道桿菌占優(yōu)勢(shì)，還有少量厭氧菌、支原體及念珠茵，這些茵群形成一種正常的生態(tài)平衡。但是，當(dāng)人體免疫力低下、內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，或外來(lái)因素如組織損傷、性交，破壞了陰道的生態(tài)平衡時(shí)，這些常住的菌群會(huì)變成致病菌，沖破陰道屏障而引起感染。陷入怪圈愛(ài)清潔、講衛(wèi)生，固然是好事。但不少女士過(guò)分講究清潔，甚至養(yǎng)成潔癖習(xí)性，陷入了潔陰的怪圈。

　　男性性健康知識(shí)

　　醫(yī)學(xué)研究早就證明，很多疾病與個(gè)人的生活習(xí)慣密切相關(guān)，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多“性問(wèn)題”都是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣所致。

　　1.每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來(lái)不超過(guò)10小時(shí);

　　2.沒(méi)有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

　　3.為自己制訂一張生活作息時(shí)間表;

　　4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;

　　5.每天少抽一支煙;

　　6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間;

　　7.一次騎自行車時(shí)間不超過(guò)30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過(guò)100分鐘;

　　8.注意限制飲酒;

　　9.多喝水，但不要憋尿。

　　專家們還特別指出，改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。

　　
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