不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 體操 > 第二套廣播體操視頻完整版

第二套廣播體操視頻完整版

時間: 曉瓊996 分享

第二套廣播體操視頻完整版

  由于廣播體操在當(dāng)時必須借助廣播的形式,所以中央和各地的人民廣播電臺就成了推行的“旗手”。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的第二套廣播體操視頻完整版,供大家參考。

  第二套廣播體操視頻完整版教程  做廣播體操的功效

  第一節(jié)伸展運動

  能夠鍛煉活動肩胛肌肉,緩解肩關(guān)節(jié)的不適,對肩周炎的預(yù)防以及治療都有一定作用。對于40至50歲的中老年人,以及缺少運動的上班族來說,益處多多。

  第二節(jié) 擴胸運動

  擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,還能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。

  第三節(jié) 踢腿運動

  踢腿運動的作用主要在于增強平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運動,能增強這種能力。

  第四、五節(jié) 體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動

  體側(cè)運動與體轉(zhuǎn)運動能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性,增強腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀,這是由于日常鍛煉少、強度不夠造成的。而這兩節(jié)運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力,促進其靈活性和穩(wěn)定性。

  第六節(jié) 全身運動

  這節(jié)運動對于經(jīng)常久坐不動的上班族來講特別適合,因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位,而全身運動則能起到瘦身美體的作用。

  第七節(jié) 跳躍運動

  這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán),緩解下肢的腫脹感,讓血液不淤積在腿部,較快回到心臟,有效防止下肢靜脈曲張。

  第八節(jié) 整理運動

  這與開始的原地踏步原理等同,有助于調(diào)整呼吸,讓身體慢慢放松,以免肌肉緊張,導(dǎo)致酸痛等。

猜你感興趣:

1.全國第二套小學(xué)生廣播體操視頻

2.全國第二套中學(xué)生廣播體操視頻

3.全國第二套時代在召喚廣播體操視頻

4.第二套廣播體操雛鷹起飛視頻

5.全國第八套廣播體操視頻完整版

6.全國第十一套廣播體操視頻

3348853