第1套廣播體操視頻完整版
第1套廣播體操視頻完整版
廣播體操堅(jiān)持做廣播操，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的第1套廣播體操視頻完整版，希望對大家有所幫助。
第1套廣播體操視頻完整版教程 廣播體操的特點(diǎn)
科學(xué)性
大眾廣播體操為8節(jié)徒手體操。每節(jié)體操對機(jī)體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動(dòng)作幅度大，可較全面地促進(jìn)人體各個(gè)運(yùn)動(dòng)部位的合理運(yùn)動(dòng)，到達(dá)提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能的目的。實(shí)驗(yàn)表明，全套體操對人體產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷形成了由低緩高，中間調(diào)整的生理軌跡，滿足機(jī)體生理要求和變化規(guī)律。每節(jié)操的即刻心率基本在100—130次/分之間，在普通人群的60—80%心率范圍，為發(fā)展人的心臟、肺等器官的最佳負(fù)荷，對人體產(chǎn)生中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)刺激，具有較強(qiáng)的健身效果。同時(shí)，鍛煉者可視自身情況通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)幅度，以適度降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。整理運(yùn)動(dòng)后4分鐘左右機(jī)體即可恢復(fù)到正常水平。伴奏音樂雄壯強(qiáng)勁，節(jié)律流暢，音動(dòng)一致，優(yōu)美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指揮鍛煉者練習(xí)，調(diào)整神情的目的。
普及性
本套廣播體操強(qiáng)調(diào)普及推廣的效應(yīng)，動(dòng)作簡便易學(xué)、負(fù)荷適中、適用面廣、音樂優(yōu)美、節(jié)律適中。參與體操鍛煉的人群定在以青年、中年人群為主，兼顧少年和老年人，男性女性均適用。鍛煉地域適用廣泛，因地制宜，適于機(jī)關(guān)、廠礦、學(xué)校、部隊(duì)、社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)及家庭等戶外、室內(nèi)地點(diǎn)開展。全套體操僅為4分45秒，恢復(fù)時(shí)間段，適于工間(班前)、課間(課前)和閑暇時(shí)間等進(jìn)行鍛煉，十分便于普及。
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