第一套廣播體操推出兩年多之后，在群眾的要求下，1954年，國(guó)家又頒布了第二套廣播體操。第二套廣播體操進(jìn)行了重新的編排和調(diào)整，增加了運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作難度。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的塑形體操視頻，供大家參考。

　　塑形體操視頻教程　　第九套廣播體操詳解說(shuō)明

　　第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時(shí)，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動(dòng)作相同，方向相反。

　　第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)(4×8)。

　　第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90°。

　　第二拍，右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。

　　第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方。

　　第四拍，手臂落下，還原至體側(cè)。

　　五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反。

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