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第三套廣播體操放飛理想高清視頻

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第三套廣播體操放飛理想高清視頻

  在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也能發(fā)揮作用。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的第三套廣播體操放飛理想高清視頻,希望對你有幫助。

  第三套廣播體操放飛理想高清視頻教程  廣播操每天鍛煉

  對于學(xué)習(xí)、工作任務(wù)繁重?zé)o暇堅持健身運動的人來說,每天抽出10分鐘時間,做做廣播體操,在今天,仍然不失為一種良好的習(xí)慣。

  健身教練喬子晉說,可不要小看這廣播體操,它能拉長和放松全身大關(guān)節(jié)的韌帶,增強其柔韌性。同時,能使精神得到放松,減輕工作壓力。如果每天上下午能堅持各做一套廣播體操,你的頸、腰酸痛和頭暈眼花等癥狀都會有所改善。堅持在每周上班的5天里,上午10點和下午3點各做一套廣播體操,大約只用30分鐘,就能消耗200~300千卡熱量。

  如第八套廣播體操分為八節(jié)徒手操,包括上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動和恢復(fù)運動,每節(jié)運動都是通過身體各種屈伸活動,使各部位前節(jié)和肌肉(包括頭、頸、軀及四肢)得到鍛煉,從而達到增強體質(zhì)的目的。

  團隊鍛煉 有益身心

  毫無疑問,廣播體操的健身功效非常明顯,早晨上班前做做廣播操,不僅能鍛煉身體,還能帶來一天的好心情。

  運動專家認為,廣播體操是反映學(xué)校和社會精神面貌的大型集體活動,可以鼓舞人心,增強凝聚力。一名企業(yè)員工告訴記者,在上班前做做廣播體操,運動量不大,正好達到健身和提神的雙重目的,對身體很有好處。

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