第八套廣播體操標(biāo)準(zhǔn)版視頻
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第八套廣播體操標(biāo)準(zhǔn)版視頻
廣播體操是一項(xiàng)廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的第八套廣播體操標(biāo)準(zhǔn)版視頻，一起來(lái)看一看吧。
第八套廣播體操標(biāo)準(zhǔn)版視頻教程 運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操一：
1、雙腳前后成弓步跨開(kāi)，后腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。
2、然后臀部下沉，雙腿受到施力后下壓，前腿的膝蓋不要超前于腳趾，大腿與小腿成90度，后腿的膝蓋盡量下壓，但不著地，上身保持挺直。
運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操二：
1、雙腿分開(kāi)至與肩同寬站立，腳掌向外，雙腿站直，收腹挺胸。雙臂彎曲，將長(zhǎng)柄雨傘平舉于與肩同高的位置。
2、保持上身的姿勢(shì)，雙膝開(kāi)始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。
運(yùn)動(dòng)體操之有氧運(yùn)動(dòng)操三：
雙腿打開(kāi)，稍稍比肩部寬5-10厘米，腳掌向外成“八”字，雙臂自然垂下并雙手握拳。臀部開(kāi)始做坐下的姿勢(shì)，大腿與地面平行，上身保持挺直的姿勢(shì)。
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