第三套舞動青春廣播體操視頻
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第三套舞動青春廣播體操視頻
現(xiàn)在很多上班族都是因為缺少運動而導致腰酸背痛。下面是學習啦小編為你帶來的第三套舞動青春廣播體操視頻，一起來看一看吧。
第三套舞動青春廣播體操視頻教程 運動體操之矯正體形有氧運動操
這套體操能夠喚醒全身的骨骼與肌肉，矯正歪斜的身體。另外，學會這套體操之后，無論做什么動作都能帶動骨頭<運動，看起來優(yōu)雅又自然。做體操時，每個動作持續(xù)5-6秒交互做，一個體操動作做1分鐘。
1、伸展&收縮(收緊腰部，身體會更敏捷)
這個體操的目的在于，減輕肩膀的負擔，讓手部動作更輕松，增加動作的敏捷性。還有消除腫脹、收緊腰部的功效。
做體操時，別忘了一心念著骨頭，把重心移到身體伸展的那一側，讓整個身體呈C字型，感覺好象是在拉伸側腹而非手臂。左右交互進行，不過如果覺得哪一邊做起來比較不吃力就做久一點。
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