第3套小學(xué)生廣播體操七彩陽光視頻
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第3套小學(xué)生廣播體操七彩陽光視頻
很多人都意識到鍛煉韌帶的好處,紛紛開始鍛煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的第三套全國小學(xué)生廣播體操視頻,一起來看一看吧。
第三套全國小學(xué)生廣播體操視頻教程 運動體操之有氧運動操一:
1、雙腳前后成弓步跨開,后腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌著地。上身挺直,雙手拿著啞鈴,自然下垂。
2、然后臀部下沉,雙腿受到施力后下壓,前腿的膝蓋不要超前于腳趾,大腿與小腿成90度,后腿的膝蓋盡量下壓,但不著地,上身保持挺直。
運動體操之有氧運動操二:
1、雙腿分開至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸。雙臂彎曲,將長柄雨傘平舉于與肩同高的位置。
2、保持上身的姿勢,雙膝開始向前彎曲,上身往下沉,直到大腿與地面平行。
運動體操之有氧運動操三:
雙腿打開,稍稍比肩部寬5-10厘米,腳掌向外成“八”字,雙臂自然垂下并雙手握拳。臀部開始做坐下的姿勢,大腿與地面平行,上身保持挺直的姿勢。
運動體操之有氧運動操四:
1、打開雙腿站立,上身挺直,雙臂伸直,從后分別握住長柄雨傘的頂端與末端。
2、然后雙膝向外彎曲,腳掌向外,大腿與地面平行,雙手保持從后握傘的姿勢,靠于臀部與腰部之間。
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