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第3套廣播體操七彩陽光視頻

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  常常練習(xí)健身體操不僅能夠幫助我們減肥還能強身健體,在寒冷的冬季還能增強免疫力,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的第3套廣播體操七彩陽光視頻,希望對大家有所幫助。

  第3套廣播體操七彩陽光視頻教程  運動體操之有氧運動操一:

  1、雙腳前后成弓步跨開,后腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌著地。上身挺直,雙手拿著啞鈴,自然下垂。

  2、然后臀部下沉,雙腿受到施力后下壓,前腿的膝蓋不要超前于腳趾,大腿與小腿成90度,后腿的膝蓋盡量下壓,但不著地,上身保持挺直。

  運動體操之有氧運動操二:

  1、雙腿分開至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸。雙臂彎曲,將長柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

  2、保持上身的姿勢,雙膝開始向前彎曲,上身往下沉,直到大腿與地面平行。

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