廣播體操七彩陽光視頻
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體操五現(xiàn)在隨處可見，操場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，社區(qū)文化場(chǎng)，愛運(yùn)動(dòng)就一起來跳廣場(chǎng)舞吧，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看廣播體操七彩陽光視頻，供大家學(xué)習(xí)。
廣播體操七彩陽光視頻教程 中老年人體操健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、中老人突然地劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反
對(duì)于一些年老體弱的老人,經(jīng)常不運(yùn)動(dòng),偶爾心血來潮去大量運(yùn)動(dòng)一下會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng),身體吃不消,這樣對(duì)身體是很有害的。老人最好選擇相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)方式最好采取和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,這樣既能活絡(luò)脛骨,又不至于身體太累。
2、中老人應(yīng)該堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能幫助老人有效健身、強(qiáng)健身體,易氣短喘息的老人最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極。因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作緩慢、流暢,可以在運(yùn)動(dòng)過程中調(diào)養(yǎng)生息。這樣的練習(xí)對(duì)動(dòng)輒氣喘的老人很有幫助。
3、老人最好選擇清晨出去運(yùn)動(dòng)
因?yàn)樵缟系目諝馇逍?適合吐納換氣,做一些調(diào)息的運(yùn)動(dòng),比如太極,慢跑等等。
4、老人晚上適合參加一些廣場(chǎng)舞、交誼舞的娛樂運(yùn)動(dòng)對(duì)于老人來說,晚上出去活動(dòng)一下要比在家里宅著看電視好得多。老人都怕寂寞,出去參加一些廣場(chǎng)舞、交誼舞不僅可以鍛煉身體還可以擴(kuò)大交際圈。
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