不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>體操>

第3套全國(guó)小學(xué)生廣播體操七彩陽光視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  現(xiàn)在社會(huì)上流行著一種徒步健身體操,他不用器械也不限場(chǎng)地,也不限人群,這就是比較流行的舞步健身操,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操視頻吧。

  第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操視頻教程  必備的保健體操

  1、頭繞環(huán)

  頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

  2、頭側(cè)屈

  頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。

  3、肩聳動(dòng)

  肩部是連接頭部的重要部位,但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種:一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

  4、體側(cè)轉(zhuǎn)

  坐著,上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

  5、腿抬伸

  坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停止片刻,還原后再伸。

猜你感興趣:

1.第1套全國(guó)小學(xué)生廣播體操視頻

2.體操活動(dòng)方案

3.小學(xué)生廣播體操比賽主持詞

4.健身視頻教程

5.小學(xué)體育個(gè)人工作總結(jié)

6.體育教師個(gè)人發(fā)展總結(jié)報(bào)告

2704672