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第7套廣播體操7彩陽光視頻

時間: 曉瓊996 分享

  現(xiàn)在很多上班族都是因為缺少運動而導(dǎo)致腰酸背痛?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第七套廣播體操七彩陽光視頻吧。

  第七套廣播體操七彩陽光視頻教程  體操運動的動作

  1、擴胸運動

  做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2、雙手張臂

  頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。

  3、撫摸背部

  以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

  4、挺胸運動

  有效增進肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

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