帶有青春的體操視頻
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帶有青春的體操視頻
很多人都意識到鍛煉韌帶的好處,紛紛開始鍛煉。但是若鍛煉的方法不科學(xué),反而會對身體造成傷害,那么鍛煉韌帶應(yīng)該注意哪些問題??現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下帶有青春的體操視頻吧。
帶有青春的體操視頻教程 體操運(yùn)動的動作
1、擴(kuò)胸運(yùn)動
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。
3、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。
4、挺胸運(yùn)動
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5至6分鐘。
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