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大眾型廣播體操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

大眾型廣播體操視頻

  對(duì)于一些宅女們都有共同的煩惱就是不想出門(mén)運(yùn)動(dòng),但又擔(dān)心肥胖,其實(shí)不必過(guò)分擔(dān)憂,在家也是能健身減肥的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的大眾型廣播體操視頻,一起來(lái)看一看吧。

  大眾型廣播體操視頻教程  體操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作

  1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2、雙手張臂

  頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開(kāi)與膊平衡,雙臂分別左右展開(kāi),肌肉同時(shí)用力。

  3、撫摸背部

  以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

  4、挺胸運(yùn)動(dòng)

  有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度,于運(yùn)動(dòng)時(shí),確保胸肌保持彈性,身形更見(jiàn)玲瓏。

  5、胸前合掌

  雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。

  6、交叉伸手

  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

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