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兒童練習(xí)體操有哪些好處

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  對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),體操的練習(xí)能夠促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。兒童體操訓(xùn)練的哪些好處呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下兒童練體操的好處吧。

  兒童體操訓(xùn)練的7大好處

  1、促進(jìn)智力發(fā)育,開(kāi)發(fā)大腦

  體操鍛煉中的各種動(dòng)作只接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí),肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦,從而促進(jìn)大腦的功能,使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。前幾年的聯(lián)邦德國(guó)一份報(bào)告說(shuō):學(xué)習(xí)體操的嬰兒長(zhǎng)大后,其智力、獨(dú)立能力和自信心都要比其他兒童強(qiáng)。從生理角度看,體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦的血流量,能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。

  營(yíng)養(yǎng)對(duì)決定智力十分重要,而運(yùn)動(dòng)更有利于嬰幼兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取,促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)智力發(fā)展很有益處。

  2、鍛煉孩子力量,發(fā)展協(xié)調(diào)平衡能力

  如果在幼兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力,以及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練,在腦中樞建立聯(lián)系,就可使幼兒的動(dòng)作變得靈敏,肌肉變的發(fā)達(dá)。

  3、能使身高增加

  體操鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能,使孩子體格健壯。孩子能夠長(zhǎng)高,是由于全身骨骼的生長(zhǎng),尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng),因?yàn)殚L(zhǎng)骨的兩端的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng),改善了血液循環(huán),骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng),同時(shí),運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以,能促使骨骼生長(zhǎng)加速,使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。

  4、塑造兒童性格

  體操鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉,也是意志和性格的鍛煉。體操運(yùn)動(dòng)能克服某些不良行為,使兒童的性格開(kāi)朗、活潑、樂(lè)觀。當(dāng)孩子在澡盆里玩水,在跑著、笑著去追逐滾著的皮球,嬰幼兒的情緒會(huì)十分快樂(lè)。這種良好的情緒有助于身體健康。運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)孩子的毅力。

  幼小的孩子做一些動(dòng)作要付出較大的努力,有時(shí)要克服各種困難,這就是很好的意志鍛煉。運(yùn)動(dòng)后,孩子更有自信心和成功感。孩子會(huì)變得更加優(yōu)秀、懂禮貌,與人相處較為主動(dòng)平和。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用,使兒童養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為,適于日后的社會(huì)需要。對(duì)于性格孤僻、不合群的孩子,要多讓他們參加集體活動(dòng)和各種游戲,與眾多兒童接觸,可改變其孤僻、憂郁的性格,有利于孩子身心健康成長(zhǎng)。

  5、健康體態(tài)的最佳藥方

  鍛煉可防止兒童由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加體操運(yùn)動(dòng)的孩子的肌肉比較有力,關(guān)節(jié)比較靈活,脊背比較挺直,小腹比較扁平,腰肢比較纖細(xì),體態(tài)良好,動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美,對(duì)自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。

  6、提高身體機(jī)能,預(yù)防疾病

  孩子在鍛煉過(guò)程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大,肺活量提高,肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大,增強(qiáng)了呼吸器官的功能,對(duì)防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用。

  7、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

  鍛煉時(shí),機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,因此,在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操,可使嬰兒從無(wú)秩序的動(dòng)作,逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作,這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

  體操創(chuàng)傷預(yù)防

  體操項(xiàng)目對(duì)人體各項(xiàng)身體素質(zhì)要求較高,也是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生較多的項(xiàng)目,主要原因是由于體操的動(dòng)作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握,而且大多是在器械上練習(xí),一旦摔下就更容易受傷。另外,器械設(shè)備不合要求,保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng),未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等,也是受傷的原因,以下是體操項(xiàng)目中常見(jiàn)的幾種損傷:

  體操胼胝傷

  不用護(hù)掌時(shí)最易發(fā)生,是摩擦所致,胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng),沒(méi)有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂,甚至續(xù)發(fā)成染,胼胝太厚時(shí)應(yīng)以溫水泡手,再?gòu)膸Ъ芄文樀豆伪?,這樣就不易撕裂,發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí),切不可取屈指位用粘膏粘合,這樣當(dāng)再練時(shí),容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1~2天,即可自愈。出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護(hù)掌。

  體操頸椎損傷

  多發(fā)生在難度較大的各種下法動(dòng)作中,因此在學(xué)習(xí)難度動(dòng)作時(shí),應(yīng)該采用保險(xiǎn)帶,專人保護(hù),墊子也應(yīng)用足夠的長(zhǎng)度及厚度,其間應(yīng)該緊密連接。在初練時(shí),一定要有海綿坑或海綿槽。另外,在難度動(dòng)作脫保時(shí),教練員和運(yùn)動(dòng)員必須研究防傷措施。還有運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)注意力必須集中,周圍的人應(yīng)保持安靜。

  體操下法損傷

  下法時(shí),常因落地姿勢(shì)不正確或重心失去平衡,扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時(shí),雙腿并攏即可避免以上損傷。另外,也應(yīng)特別注意避免落地時(shí)摔倒時(shí)單臂支撐,否則是增大節(jié)易骨折和脫位,順勢(shì)側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。

  體操簡(jiǎn)介

  廣義的“體操”是對(duì)所有體操項(xiàng)目的總稱?,F(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)體操項(xiàng)目設(shè)有競(jìng)技體操、藝術(shù)體操 和蹦床三個(gè)大項(xiàng),除此以外還有競(jìng)技健美操、技巧運(yùn)動(dòng)等非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。

  狹義的體操是“競(jìng)技體操”,它是體操的一個(gè)分支,簡(jiǎn)稱為體操。是一項(xiàng)在規(guī)定的器械上,完成復(fù)雜、協(xié)調(diào)的動(dòng)作,并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)。


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