女性健康養(yǎng)生補(bǔ)血食材

　　女性都是需要定期補(bǔ)血的，首先因?yàn)樗齻兠總€(gè)月都會(huì)有例假來臨的過程，都會(huì)流失很多血液，補(bǔ)血就顯的更重要了， 女性健康養(yǎng)生補(bǔ)血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

女性健康養(yǎng)生補(bǔ)血食材
　　1、龍眼肉——這是一種日常生活中非常熟悉的補(bǔ)血食物，也就是一般人所說的桂圓肉，新鮮的龍眼肉一般是在夏季上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!

　　2、桑葚干——桑葚干是目前水果甚至是包括一些制品中含鐵量特別豐富的食品，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　3、黑棗——干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，女人要多吃棗，在補(bǔ)血補(bǔ)氣上能達(dá)到不錯(cuò)的效果，一般情況下，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　黑棗是我了解到最補(bǔ)血的食物，至于其他兩種，龍眼肉，桑椹干是我聽朋友說的補(bǔ)血不錯(cuò)的食物，貧血的女性朋友們可以嘗試一下，應(yīng)該可以達(dá)到補(bǔ)血的目的。

　　女性補(bǔ)血方法

　　1、以養(yǎng)血為本

　　女性有周期性失血的特點(diǎn)，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養(yǎng)血為本”。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。

　　2、充足的睡眠勝過做美容

　　嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。

　　過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于濡養(yǎng)神經(jīng)，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對(duì)于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

　　3、內(nèi)補(bǔ)，讓你從里至外的美麗

　　俗話說：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補(bǔ)，可使女性皮膚光澤細(xì)嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。

　　女性36歲是個(gè)坎。一過這個(gè)坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線，肌膚的彈性潤(rùn)澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻械漠慄S酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　4、常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤(rùn)。

　　這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

　　許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對(duì)于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，保護(hù)身體發(fā)膚的健康。

　　小編碎碎念：以上就是小編給大家推薦的4個(gè)冬季補(bǔ)血法，希望可以還原女性靚麗容顏。其實(shí)，在冬季，值得大家注意補(bǔ)血的方法還是很多的，建議女性朋友在補(bǔ)血的同時(shí)要注意保健身體。在平時(shí)，我們只有掌握補(bǔ)血的方法才可以最佳養(yǎng)生!