女性補(bǔ)血湯譜
女性怎么補(bǔ)血好?食物補(bǔ)血的方法很多，在下面小編為大家介紹幾款補(bǔ)血湯，幫助大家補(bǔ)血養(yǎng)血。下面小編準(zhǔn)備了女性補(bǔ)血湯譜，希望對(duì)您有幫助！
女性補(bǔ)血湯譜
蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
女人養(yǎng)顏補(bǔ)血吃什么
1.桂圓
大家對(duì)于桂圓想必并不陌生，這可是女人補(bǔ)血的好東西，含有豐富的鐵元素，蔗糖、葡萄糖以及維他命A和B等物質(zhì)也十分豐富，對(duì)于女性輕微貧血而言是上好的滋補(bǔ)品。桂圓含糖量高，多是能被直接吸收的單糖，非常適合貧血、體弱者。桂圓中的維他命B2，能夠緩解宮縮引發(fā)的不適，有調(diào)血活經(jīng)的功效。桂圓中所富含的蔗糖、蛋白質(zhì)等，能夠給人體提供營(yíng)養(yǎng)，提供血紅蛋白的再生，不僅有效補(bǔ)血，還有利于助腦細(xì)胞的維護(hù)，記憶力的提高，還能消除疲勞等不適感覺(jué)。
2.黑豆
黑豆礦物質(zhì)豐富，不含膽固醇，可以提供人體所需營(yíng)養(yǎng)，特別適合心腦血管類疾病患者。女人常食用黑豆可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，有利于健康的維護(hù)，使氣血得以調(diào)和，肌膚變得柔嫩，是女人補(bǔ)血的極好選擇。中醫(yī)五行理論中，黑色入腎，黑豆性平味甘，有活血潤(rùn)肺、補(bǔ)腎強(qiáng)身以及解毒等功效，腎虛者適宜多吃。黑豆還含花青素成分，能有效抗氧化，消除人體自由基，有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。黑豆中粗纖維異常豐富，能有效發(fā)揮排毒養(yǎng)顏以及防便秘的作用。
3.豬肝
豬肝鐵元素極為豐富，對(duì)于人體補(bǔ)血是非常好的選擇。此外，豬肝中的礦物硒以及維他命C，在其他肉類品中非常少見(jiàn)，能有效強(qiáng)化人體免疫力，起到抗氧化、延緩衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍貴的抗癌物質(zhì)。不過(guò)，動(dòng)物肝臟屬于解毒器官，雖含不少解毒酶，但也累積有一定毒素，需在鹽水和清水中洗凈后再食用，烹調(diào)宜選擇高溫燜煮方式，可以有效殺滅病菌。
女性養(yǎng)氣補(bǔ)血中藥湯
一、生理期最好的補(bǔ)血湯
女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。
1、四物湯
材料：
當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。 功效：
當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就是一個(gè)字 熬。
功效：
這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
3、云耳紅棗煲黃鱔
材料：
黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法：
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開(kāi)、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：
這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
其實(shí)，這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個(gè)女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對(duì)于害怕黃鱔的女孩來(lái)說(shuō) ，可以請(qǐng)媽媽幫忙一起燒。
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