女性備孕飲食注意

　　孕前的合理營養(yǎng)對于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康也是非常重要的。除了調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持平和淡然的心態(tài)，飲食上也要多多注意哦。跟小編一起來看看女性備孕飲食上需要注意的3個方面吧。

　　女性備孕飲食注意1.必須要多吃主食

　　如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。

　　女性懷孕飲食

　　女性備孕飲食注意2.少吃寒涼的食物

　　因為一旦脾胃受涼，所生成的氣血就會不足，降低受孕的概率?，F(xiàn)代社會中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物，最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說，要盡量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當?shù)?、?yīng)季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

　　女性備孕飲食注意3.用職業(yè)女性多吃滋補氣血食材

　　最后，因為現(xiàn)在電視電腦手機無處不在，職業(yè)女性用眼時間空前增多，這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數(shù)。
備孕食譜

　　補充葉酸--翠菠菜餅

　　菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富的葉酸、維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

　　主料：菠菜100g 雞蛋1個 面粉200g

　　輔料：花生油適量 鹽適量 蔥油5ml

　　步驟

　　1.準備食材：菠菜、雞蛋。

　　2.菠菜去掉根部洗凈，放到開水里焯燙一下。

　　3.稍軟即撈出過涼，切小段。

　　4.放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。

　　5.雞蛋打散，倒入菠菜汁。

　　6.調(diào)入適量鹽，并加入適量面粉攪拌，成稠糊的面糊，加入蔥油，攪拌均勻。

　　7.平底不粘鍋加少許的花生油。

　　8.用勺子舀面糊入鍋內(nèi)，輕輕的晃動平底鍋，把面糊攤成圓餅狀。

　　9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可。

　　補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)--土豆燒排骨

　　土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物;排骨能夠補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　主料：排骨700g 土豆400g

　　輔料：油適量 鹽適量 糖適量 老抽適量 姜適量 五香粉適量

　　步驟

　　1.將土豆切塊在鍋中煎至兩面金黃。

　　2.鍋中倒油，放入糖不斷翻炒，直到糖融化，變成暗紅色的泡泡。

　　3.放入排骨翻炒使其每一塊都充滿沾到糖色。

　　4.倒入開水，放老抽、鹽、姜、五香粉，大火煮開后轉(zhuǎn)小火。

　　5.待排骨7分熟的時候加入土豆，土豆軟爛即可。