預(yù)防高血壓的食物

　　高血壓吃什么

　　高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功 能性 或器質(zhì)性改變的全 身性疾病 ，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之 分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。

　　黃豆——營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的高血壓患者的優(yōu)質(zhì)食物

　　玉米——降糖降脂，保護(hù)血管，防治高血壓

　　黑米——有利于控制血壓

　　紅薯——避免過度肥胖，有效保持血壓穩(wěn)定

　　綠豆——降壓明目

　　小米——降低血壓，防止動(dòng)脈硬化

　　薏米——尤其適用于脾胃虛弱型高血壓患者

　　蕎麥——膳食纖維豐富，預(yù)防并發(fā)癥

　　燕麥——預(yù)防高血壓和心腦血管疾病

　　蠶豆——蛋白質(zhì)不含膽固醇，熱量低

　　黑豆——促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓

　　芹菜——降壓作用非常明顯

　　胡蘿卜——降壓、降糖、強(qiáng)心

　　茄子——降低血壓及血液中膽固醇濃度

　　洋蔥——降低血液黏稠度而降壓

　　番茄——高鉀低鈉，有利于防治高血壓

　　薺菜——快速降低血壓

　　海帶——降低血壓，使血壓保持穩(wěn)定

　　香菇——穩(wěn)定、降低血壓，保護(hù)血管

　　黑木耳——可減少老年人高血壓誘發(fā)腦血栓的可能性

　　萵筍——強(qiáng)心，利尿，降血壓

　　茼蒿——降壓補(bǔ)腦

　　冬瓜——有助于減輕體重，降低血壓

　　紫菜——降低血壓、穩(wěn)定血壓

　　荸薺——利水降壓、化痰消積

　　黃瓜——保護(hù)心血管，降低血壓

　　苦瓜——防治高血壓

　　竹筍——防治高血壓

　　竹蓀——預(yù)防心血管疾病

　　平菇——含有能降低血壓的酪氨酸酶

　　馬齒莧——降低血壓

　　第四節(jié) 可降壓的肉食和水產(chǎn)品

　　兔肉——阻止血栓形成，保護(hù)血管壁

　　牛肉——提高人體抗病能力

　　烏雞——抑制和改善高血壓癥狀

　　鯽魚——降脂降壓，延年益壽

　　鵪鶉——心血管疾病患者的理想滋補(bǔ)品

　　鯇魚——尤其適合心血管病人食用

　　蝦——保護(hù)心血管系統(tǒng)

　　海蜇——擴(kuò)張血管，降低血壓

　　海參——調(diào)節(jié)血管張力，降壓

　　牡蠣——降低血壓和血清膽固醇

　　淡菜——降血壓，除虛熱

　　第五節(jié) 可降壓的水果

　　獼猴桃——穩(wěn)定血壓、降低血壓，防癌

　　香蕉——抑制血壓升高

　　柿子——平肝降壓，保護(hù)血管

　　蘋果——對(duì)嗜鹽過多的患者尤其有效

　　西瓜——所含配糖體成分能降低血壓

　　金橘——對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病患者有益

　　橙子——降低患心臟病的可能

　　檸檬——改善高血壓癥狀

　　桃子——幫助人體排出多余的鹽分，輔助降低血壓

　　李子——穩(wěn)定血壓

　　梨子——增加血管彈性，降低血壓

　　第六節(jié) 可降壓的干果

　　蓮子——平肝降壓、安神

　　花生——降低血壓、膽固醇，防治動(dòng)脈粥樣硬化

　　核桃——防治高血壓

　　板栗——能有效防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病

　　第七節(jié) 可降壓的飲品和調(diào)味品

　　酸奶——堅(jiān)持飲用能降壓

　　蜂蜜——適用于氣血不足、陰陽(yáng)兩虛、肝腎陰虛型高血壓

　　大蒜——蒜素和硒都能輔勸降壓

　　生姜——降脂降壓，防止血栓

　　醋——降壓，防止心腦血管疾病

　　蔥——降低血壓，避免血栓形成

　　第八節(jié) 可降壓的食兩用食品

　　菊花——降壓、抗炎、解熱

　　山楂——用于治療高血壓的療效已得到肯定

　　天麻——改善心肌血液循環(huán)，降低血壓

　　鉤藤——對(duì)高血壓引起的頭暈頭痛、失眠心煩、心悸氣促有效

　　決明子——抑制血清膽固醇的升高

　　夏枯草——清泄肝火，對(duì)肝火亢盛、陽(yáng)虛陽(yáng)亢、肝陰肝虛型患者尤其有效

　　丹參——降低血壓、血脂，增強(qiáng)免疫功能

　　玉米須——利尿降壓